Kem trứng có bao nhiêu calo?

Kem Trứng: Nguồn Dinh Dưỡng và Lượng Calo

Kem trứng, một món tráng miệng cổ điển và được yêu thích, không chỉ mang lại hương vị thơm ngon mà còn chứa đựng những thành phần dinh dưỡng nhất định. Tuy nhiên, hàm lượng calo của kem trứng cũng là một yếu tố cần cân nhắc khi thưởng thức món ăn này.

Hàm Lượng Calo

Một khẩu phần 100g kem trứng chứa khoảng 195,5 calo, tương ứng với 10% nhu cầu calo hàng ngày cho người trưởng thành. Hàm lượng calo này chủ yếu đến từ chất béo, chiếm 19g trong mỗi khẩu phần.

Hàm Lượng Chất Béo

Kem trứng là một nguồn chất béo dồi dào, với 19g chất béo trong mỗi khẩu phần 100g. Phần lớn chất béo này là chất béo bão hòa và không bão hòa đơn, có thể làm tăng mức cholesterol trong máu nếu tiêu thụ quá nhiều.

Hàm Lượng Cholesterol

Kem trứng cũng chứa một lượng cholesterol đáng kể, với 66mg trong mỗi khẩu phần 100g. Cholesterol là một chất sáp có thể tích tụ trong các động mạch, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Hàm Lượng Carbohydrate

Mặc dù kem trứng chứa một lượng calo đáng kể, nhưng nó lại khá thấp carbohydrate, với chỉ 13g trong mỗi khẩu phần 100g. Hàm lượng carbohydrate thấp này làm cho kem trứng trở thành một lựa chọn phù hợp cho những người theo chế độ ăn ít carbohydrate.

Chất Dinh Dưỡng Khác

Ngoài lượng calo, chất béo và cholesterol, kem trứng cũng cung cấp một số chất dinh dưỡng nhất định, chẳng hạn như:

• Canxi: 9% nhu cầu hàng ngày
• Vitamin B12: 3% nhu cầu hàng ngày

Ăn Kem Trứng Trong Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh

Mặc dù kem trứng có lượng calo và chất béo cao, nhưng nó vẫn có thể được thưởng thức như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Bằng cách kiểm soát lượng khẩu phần và kết hợp kem trứng với các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác, bạn có thể tận hưởng hương vị thơm ngon của món tráng miệng này mà không ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tổng thể của mình.

Nói chung, kem trứng là một món tráng miệng giàu calo và dinh dưỡng. Mặc dù hàm lượng calo của nó có thể là một mối quan tâm, nhưng hãy thưởng thức món ăn này một cách vừa phải có thể mang lại một số lợi ích dinh dưỡng trong một chế độ ăn uống cân bằng.