Làm sao để biết mình có trầm cảm không?

Làm sao để biết mình có trầm cảm không?

Cuộc sống bộn bề với muôn vàn áp lực có thể khiến tâm trạng chúng ta lên xuống thất thường. Vậy làm sao để phân biệt giữa những nỗi buồn thoáng qua và căn bệnh trầm cảm thực sự? Việc tự chẩn đoán trầm cảm là rất khó, tuy nhiên, nhận biết các dấu hiệu cảnh báo sớm có thể giúp bạn tìm kiếm sự hỗ trợ kịp thời.

Đoạn trích nổi bật:

Các biểu hiện tâm lý thường gặp của trầm cảm bao gồm cảm giác buồn bã kéo dài, vô vọng, lòng tự trọng thấp, dễ khóc, tội lỗi, cáu kỉnh và mất hứng thú trong các hoạt động.

Ngoài những biểu hiện tâm lý nêu trên, trầm cảm còn thể hiện qua nhiều khía cạnh khác, ảnh hưởng đến cả thể chất và hành vi. Hãy xem xét một số dấu hiệu sau:

• Thay đổi về giấc ngủ: Bạn có thể bị mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ, hoặc ngủ quá nhiều. Có thể bạn cảm thấy mệt mỏi triền miên dù đã ngủ đủ giấc.
• Thay đổi về khẩu vị: Chán ăn, sụt cân không rõ nguyên nhân hoặc ngược lại, ăn nhiều hơn bình thường, thèm ăn đồ ngọt và tăng cân nhanh chóng.
• Mất năng lượng: Cảm giác kiệt sức, uể oải, thiếu động lực làm bất cứ việc gì, kể cả những việc bạn từng yêu thích.
• Khó tập trung: Khó khăn trong việc tập trung, ghi nhớ, đưa ra quyết định, tư duy chậm chạp.
• Bồn chồn, lo lắng: Cảm giác bồn chồn, lo lắng không yên, dễ bị kích động, phản ứng thái quá với những chuyện nhỏ nhặt.
• Đau nhức cơ thể: Đau đầu, đau dạ dày, đau lưng, đau cơ mà không tìm ra nguyên nhân rõ ràng.
• Tư tưởng tiêu cực: Xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực về bản thân, về cuộc sống, thậm chí có ý nghĩ tự tử.
• Rút lui khỏi xã hội: Tránh né gặp gỡ bạn bè, người thân, thu mình lại và không muốn giao tiếp với ai.

Nếu bạn gặp phải nhiều dấu hiệu trên kéo dài trong ít nhất hai tuần và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, hãy cân nhắc đến việc tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.

Lưu ý quan trọng: Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế cho chẩn đoán của bác sĩ chuyên khoa. Việc tự chẩn đoán có thể dẫn đến những hậu quả không mong muốn. Nếu bạn nghi ngờ mình bị trầm cảm, hãy đến gặp bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Đừng ngại ngần chia sẻ cảm xúc của mình với người thân, bạn bè hoặc những người bạn tin tưởng. Sự hỗ trợ từ những người xung quanh đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình vượt qua trầm cảm. Hãy nhớ rằng, trầm cảm là một căn bệnh có thể điều trị được và bạn không đơn độc trên hành trình này. Bằng việc nhận biết sớm các dấu hiệu và tìm kiếm sự giúp đỡ kịp thời, bạn hoàn toàn có thể tìm lại niềm vui sống và xây dựng một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc.