Làm sao để đỡ khô miệng?

Khô miệng khó chịu? Đánh bay cảm giác khô rát với những bí quyết đơn giản!

Cảm giác khô miệng, lưỡi ráp, khó nuốt nước bọt, nói chuyện líu nhíu thật sự khó chịu và ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hàng ngày. May mắn thay, bạn có thể xua tan cảm giác khó chịu này bằng những phương pháp đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nhà. Hãy cùng khám phá những bí quyết “cứu cánh” cho tình trạng khô miệng nhé!

1. Bổ sung nước đều đặn, đặc biệt là vào ban đêm:

Nước là yếu tố then chốt giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể, bao gồm cả khoang miệng. Hãy hình thành thói quen uống nước đều đặn trong ngày, và đừng quên bổ sung một cốc nước nhỏ bên cạnh giường ngủ để tránh tình trạng khô miệng vào ban đêm. Lưu ý, nên uống từng ngụm nhỏ và từ từ để cơ thể hấp thụ tốt hơn.

2. Kích thích sản xuất nước bọt tự nhiên:

Nhai kẹo cao su hoặc kẹo không đường là một cách đơn giản và hiệu quả để kích thích tuyến nước bọt hoạt động. Chọn loại kẹo cao su không đường với hương vị bạc hà hoặc xylitol để tăng cường hiệu quả làm mát và kháng khuẩn cho khoang miệng.

3. Hạn chế đồ uống chứa caffeine:

Caffeine có tính lợi tiểu, khiến cơ thể mất nước và làm trầm trọng thêm tình trạng khô miệng. Vì vậy, hãy hạn chế tiêu thụ cà phê, trà, nước ngọt có ga và các đồ uống chứa caffeine khác, đặc biệt là trong những ngày thời tiết hanh khô. Thay vào đó, hãy lựa chọn các loại trà thảo mộc, nước ép trái cây tươi hoặc đơn giản là nước lọc.

4. Tăng độ ẩm trong không khí:

Không khí khô hanh cũng là một nguyên nhân phổ biến gây khô miệng. Sử dụng máy tạo ẩm trong phòng ngủ hoặc nơi làm việc sẽ giúp tăng độ ẩm không khí, giảm bớt tình trạng khô rát khó chịu. Bạn cũng có thể đặt một chậu nước nhỏ trong phòng để tăng độ ẩm tự nhiên.

5. Thở bằng mũi, hạn chế thở bằng miệng:

Thở bằng miệng khiến hơi thở đi qua khoang miệng, làm mất đi độ ẩm và gây khô miệng. Hãy tập thói quen thở bằng mũi để giữ ẩm cho khoang miệng và đường hô hấp. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thở bằng mũi, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Bên cạnh những biện pháp trên, việc duy trì vệ sinh răng miệng tốt, thăm khám nha sĩ định kỳ và có chế độ ăn uống lành mạnh cũng góp phần quan trọng trong việc ngăn ngừa và cải thiện tình trạng khô miệng. Nếu tình trạng khô miệng kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng khác, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị đúng cách, tránh những biến chứng không mong muốn.