Làm sao để trung hoà axit dạ dày?

Cách Trung Hòa Axit Dạ Dày

Axit dạ dày là một phần thiết yếu trong quá trình tiêu hóa, nhưng khi dư thừa có thể gây khó chịu và đau đớn. May mắn thay, có một số cách hiệu quả để trung hòa axit dạ dày và giảm bớt các triệu chứng khó chịu.

Bổ sung thực phẩm giàu chất kiềm

Chất kiềm có tác dụng trung hòa axit, giúp giảm độ chua của axit dạ dày. Một số thực phẩm giàu chất kiềm bao gồm:

• Ngũ cốc nguyên cám như hạt kê, yến mạch và gạo lứt
• Chuối
• Rau lá xanh như cải xoăn, rau bina và bông cải xanh
• Trái cây có múi như cam, chanh và bưởi
• Khoai tây và bí ngô

Uống trà thảo mộc

Một số loại trà thảo mộc có đặc tính làm dịu dạ dày và trung hòa axit dạ dày, chẳng hạn như:

• Trà gừng
• Trà hoa cúc
• Trà bạc hà
• Trà cam thảo

Ăn bữa ăn nhỏ thường xuyên

Ăn quá nhiều hoặc quá nhanh có thể tạo thêm áp lực lên dạ dày và dẫn đến trào ngược axit. Thay vào đó, hãy ăn những bữa ăn nhỏ hơn thường xuyên hơn để giữ cho lượng thức ăn trong dạ dày được kiểm soát.

Tránh đồ uống và thực phẩm có tính axit

Những đồ uống và thực phẩm có tính axit, chẳng hạn như cà phê, nước ngọt có ga và trái cây họ cam quýt, có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày. Hạn chế hoặc tránh những loại thực phẩm này nếu bạn dễ bị trào ngược axit.

Ngủ đầu cao

Khi nằm xuống, axit dạ dày có thể dễ dàng trào ngược lên thực quản. Sử dụng gối kê cao để giữ đầu của bạn được nâng cao khi ngủ có thể giúp ngăn ngừa trào ngược axit.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng là một yếu tố kích hoạt phổ biến của trào ngược axit. Tìm các cách lành mạnh để quản lý căng thẳng, chẳng hạn như tập thể dục thường xuyên, thiền hoặc yoga, có thể giúp giảm bớt các triệu chứng.

Sử dụng thuốc kháng axit

Nếu các phương pháp tự nhiên không đủ để kiểm soát axit dạ dày, thuốc kháng axit có thể là một lựa chọn. Những loại thuốc này giúp trung hòa axit trong dạ dày và cung cấp cứu trợ tạm thời.

Nhớ rằng, trung hòa axit dạ dày có thể là một quá trình thử nghiệm và sai sót. Có thể mất thời gian để tìm ra những gì phù hợp nhất với bạn. Nếu bạn gặp các triệu chứng trào ngược axit thường xuyên hoặc nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị thích hợp.