Làm thế nào để hết chóng mặt buồn nôn?

Cách xoa dịu cơn chóng mặt, buồn nôn

Cảm giác chóng mặt và buồn nôn có thể khiến bạn khó chịu và bất lực. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này, từ say tàu xe đến hạ đường huyết hoặc các vấn đề về tai trong. Dù nguyên nhân là gì, có một số biện pháp hiệu quả có thể giúp bạn xoa dịu các triệu chứng.

Đầu tiên và quan trọng nhất, hãy bình tĩnh. Căng thẳng và lo lắng có thể làm trầm trọng thêm cơn chóng mặt. Hãy tìm một nơi thoải mái để nghỉ ngơi, nhắm mắt lại và cố gắng quên đi cảm giác không khỏe.

Tiếp theo, kiểm soát cảm giác buồn nôn. Hít thở sâu, chậm rãi bằng cả mũi và miệng. Tập trung vào hơi thở và không nghĩ đến bất cứ điều gì khác. Bạn cũng có thể thử ngửi gừng hoặc bạc hà, vì những mùi này có thể giúp giảm buồn nôn.

Nếu có thể, hãy uống nhiều nước hoặc đồ uống điện giải. Mất nước có thể làm trầm trọng thêm chóng mặt và buồn nôn. Tuy nhiên, tránh uống quá nhiều chất lỏng quá nhanh, vì điều này có thể khiến bạn buồn nôn hơn.

Sau khi cơn chóng mặt và buồn nôn giảm bớt, hãy đứng dậy từ từ và cẩn thận. Tránh cử động đầu đột ngột, vì điều này có thể khiến các triệu chứng quay trở lại. Nếu bạn vẫn cảm thấy chóng mặt hoặc buồn nôn, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.