Làm thế nào để phòng tránh suy thận?

Phòng tránh “kẻ thù thầm lặng” – Bệnh suy thận

Suy thận, hay còn được biết với cái tên “kẻ thù thầm lặng”, là một căn bệnh mãn tính nguy hiểm, diễn biến âm thầm và gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe, thậm chí là tính mạng. Tin vui là, chúng ta hoàn toàn có thể phòng tránh căn bệnh này bằng những biện pháp đơn giản, dễ thực hiện ngay trong đời sống thường ngày.

Kiểm soát “bộ đôi” huyết áp – đường huyết:

Huyết áp cao và tiểu đường là hai nguyên nhân hàng đầu dẫn đến suy thận. Việc kiểm tra định kỳ và kiểm soát tốt hai chỉ số này là “chìa khóa vàng” để ngăn ngừa bệnh. Hãy thăm khám sức khỏe thường xuyên, tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ nếu bạn mắc một trong hai bệnh lý này.

Giữ cân nặng lý tưởng, nói không với thuốc lá:

Thừa cân, béo phì và hút thuốc lá là những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây ra nhiều bệnh tật, trong đó có suy thận. Duy trì cân nặng hợp lý, xây dựng chế độ ăn uống khoa học và bỏ thuốc lá là những việc làm cần thiết để bảo vệ sức khỏe của chính bạn.

Chế độ ăn uống “lành” cho thận khỏe:

• Hạn chế muối và protein: Ăn quá nhiều muối và protein sẽ tạo áp lực lên thận, lâu dần gây suy giảm chức năng. Hãy tập thói quen ăn nhạt, ưu tiên protein từ thực vật như đậu, đỗ, hạn chế thịt đỏ.
• Uống đủ nước: Uống đủ nước giúp thận đào thải độc tố hiệu quả hơn. Hãy đảm bảo uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày.
• Bổ sung rau xanh và trái cây: Rau xanh và trái cây cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào thận khỏi những tổn thương.

Lối sống năng động, tinh thần lạc quan:

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, lối sống lành mạnh cũng góp phần quan trọng trong việc phòng ngừa suy thận. Hãy tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày, giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, stress kéo dài.

Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Hãy áp dụng ngay những biện pháp đơn giản trên để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình, tránh xa nguy cơ mắc bệnh suy thận.

Lưu ý: Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa. Hãy thăm khám bác sĩ để được tư vấn cụ thể về tình trạng sức khỏe của bạn.