Mắc ói nên làm gì?

Khi Cơn Buồn Nôn ập Đến: Những “Cứu Cánh” Tức Thì

Cảm giác buồn nôn, hay còn gọi là mắc ói, là một trải nghiệm vô cùng khó chịu, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc và sinh hoạt hàng ngày. Từ những chuyến đi xa say xe, đến những bữa ăn không hợp khẩu vị, hay thậm chí chỉ là áp lực tinh thần, đều có thể khiến ta “khó ở” trong người. Thay vì chịu đựng một cách thụ động, hãy “bỏ túi” ngay những phương pháp đơn giản, hiệu quả để xua tan cơn buồn nôn, trả lại sự thoải mái cho cơ thể.

1. Tư Thế “Vàng”: Ngồi Thẳng Lưng

Khi cơn buồn nôn kéo đến, phản xạ tự nhiên của nhiều người là khom người lại. Tuy nhiên, đây lại là một sai lầm! Tư thế khom người có thể làm tăng áp lực lên dạ dày, tạo điều kiện cho axit trào ngược lên thực quản, khiến tình trạng buồn nôn trở nên tồi tệ hơn. Hãy cố gắng ngồi thẳng lưng, điều này giúp giảm áp lực lên dạ dày và hạn chế khả năng trào ngược.

2. “Hồi Sinh” Không Gian: Tạo Sự Thông Thoáng

Không khí ngột ngạt, bí bách có thể khuếch đại cảm giác buồn nôn. Hãy ngay lập tức tìm kiếm sự thông thoáng bằng cách mở cửa sổ để lưu thông không khí, hoặc sử dụng quạt máy để tạo luồng gió mát. Không khí trong lành sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.

3. Đối Mặt Với Căng Thẳng: Hít Thở Sâu và Thiền Định

Trong nhiều trường hợp, căng thẳng và lo lắng là “thủ phạm” gây ra cơn buồn nôn. Khi nhận thấy dấu hiệu này, hãy thử áp dụng các bài tập thư giãn đơn giản. Hít thở sâu một cách chậm rãi và đều đặn, tập trung vào hơi thở của mình. Hoặc bạn có thể thử thiền định trong vài phút. Việc này giúp bạn giảm căng thẳng, xoa dịu thần kinh và từ đó làm dịu cơn buồn nôn.

4. “Giải Nhiệt” Cơ Thể: Chườm Mát Sau Gáy

Nhiệt độ cơ thể tăng cao cũng có thể góp phần làm gia tăng cảm giác buồn nôn. Một biện pháp đơn giản mà hiệu quả là chườm mát sau gáy. Sử dụng một chiếc khăn mát hoặc một túi chườm lạnh đặt lên gáy trong khoảng 10-15 phút. Việc này giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm cảm giác khó chịu và có thể giúp bạn “đánh bay” cơn buồn nôn.

5. “Liệu Pháp” Cổ Truyền: Bấm Huyệt Nội Quan

Từ xa xưa, y học cổ truyền đã ghi nhận tác dụng của việc bấm huyệt trong việc điều trị buồn nôn. Huyệt Nội Quan nằm ở mặt trong cổ tay, cách lằn chỉ cổ tay khoảng 3 đốt ngón tay (đo bằng 3 ngón tay của chính bạn). Dùng ngón tay cái ấn và xoa bóp nhẹ nhàng huyệt này trong khoảng 2-3 phút. Việc này giúp điều hòa khí huyết, giảm cảm giác khó chịu và có thể giúp bạn kiểm soát cơn buồn nôn.

Lưu ý quan trọng: Những phương pháp trên chỉ mang tính chất tạm thời và giúp bạn giảm nhẹ cơn buồn nôn. Nếu tình trạng buồn nôn kéo dài, kèm theo các triệu chứng khác như đau bụng dữ dội, sốt cao, mất nước, hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Hy vọng những “cứu cánh” trên sẽ giúp bạn đối phó hiệu quả với cơn buồn nôn, để bạn luôn cảm thấy thoải mái và khỏe mạnh!