Mận ăn Phước bao nhiêu calo?

Mận An Phước: Hương vị ngọt ngào, lượng calo khiêm tốn

Mận An Phước, với vị ngọt thanh đặc trưng và hương thơm quyến rũ, luôn là lựa chọn yêu thích của nhiều người. Nhưng bên cạnh hương vị tuyệt vời, nhiều người cũng quan tâm đến giá trị dinh dưỡng và lượng calo mà loại quả này cung cấp. Câu hỏi đặt ra là: Ăn một lượng mận An Phước nhất định, cụ thể là bao nhiêu calo sẽ được nạp vào cơ thể?

Câu trả lời không nằm ở một con số chính xác tuyệt đối, vì lượng calo phụ thuộc vào kích thước của quả mận, độ chín và phương pháp canh tác. Tuy nhiên, dựa trên thông tin dinh dưỡng trung bình, ta có thể ước tính khá chính xác.

Theo các nghiên cứu, trung bình cứ 100 gram thịt mận An Phước sẽ chứa khoảng 24 calo. Con số này khá khiêm tốn so với nhiều loại trái cây khác, thậm chí thấp hơn cả một số loại rau củ. Điều này làm cho mận An Phước trở thành một sự lựa chọn lý tưởng cho những ai đang theo đuổi chế độ ăn kiêng lành mạnh, muốn kiểm soát cân nặng mà vẫn muốn thưởng thức vị ngọt tự nhiên của trái cây.

Tuy nhiên, 24 calo chỉ là một phần của bức tranh toàn cảnh. 100 gram mận An Phước không chỉ cung cấp năng lượng mà còn là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Cụ thể, lượng carbohydrate vừa phải (5.5g) cung cấp năng lượng cho hoạt động hàng ngày. Hàm lượng vitamin C (32mg) cao giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Bên cạnh đó, sự hiện diện của các khoáng chất như photpho, canxi và sắt góp phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương, răng và máu. Cuối cùng, 0.5g protein góp phần vào quá trình xây dựng và sửa chữa tế bào.

Tóm lại, mận An Phước không chỉ là một loại quả ngon miệng, mà còn là một nguồn cung cấp dinh dưỡng giá trị với lượng calo tương đối thấp. Việc thưởng thức mận An Phước một cách điều độ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà không cần lo lắng quá nhiều về việc tăng cân. Hãy tận hưởng hương vị ngọt ngào và bổ dưỡng của loại quả này một cách hợp lý nhé!