Một con tôm tít bao nhiêu calo?

Một con tôm tít chứa bao nhiêu calo?

Tôm tít, còn được gọi là tôm ngắt hoặc tôm bọ ngựa, là một loại hải sản được yêu thích trên toàn thế giới nhờ hương vị thơm ngon và hàm lượng dinh dưỡng cao. Vậy, một con tôm tít chứa bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo của tôm tít

100g tôm tít cung cấp khoảng 290 calo. Hàm lượng calo này tương đối cao so với các loại hải sản khác như cá hồi (180 calo/100g) hoặc tôm (100 calo/100g). Tuy nhiên, lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước, loài và phương pháp chế biến.

Thành phần dinh dưỡng của tôm tít

Ngoài calo, tôm tít còn chứa một loạt các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm:

• Protein: 100g tôm tít chứa khoảng 60% protein, là một lượng protein rất cao.
• Canxi: Tôm tít là một nguồn canxi tuyệt vời, giúp duy trì sức khỏe của xương và răng.
• Vitamin: Tôm tít chứa nhiều loại vitamin, bao gồm vitamin B12, vitamin D và vitamin E.
• Axit béo thiết yếu: Tôm tít là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 và omega-6, rất quan trọng cho sức khỏe tim mạch.

Lợi ích của việc ăn tôm tít

Ăn tôm tít có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

• Xây dựng cơ bắp: Hàm lượng protein cao trong tôm tít giúp xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp.
• Cải thiện sức khỏe xương: Lượng canxi dồi dào trong tôm tít giúp duy trì xương chắc khỏe.
• Bảo vệ tim mạch: Axit béo omega-3 và omega-6 trong tôm tít giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Lượng vitamin và khoáng chất trong tôm tít giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Kết luận

Với hàm lượng calo cao và nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, tôm tít là một loại thực phẩm bổ dưỡng và cung cấp năng lượng. Tuy nhiên, do hàm lượng calo tương đối cao, bạn nên cân nhắc ăn tôm tít với lượng vừa phải như một phần của chế độ ăn uống cân bằng.