Nằm nghiêng bên trái tốt cho gì?

Nghiêng về bên trái: Lợi ích sức khỏe khi ngủ

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ nghiêng về bên trái có nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe, bao gồm:

Cải thiện lưu thông máu

Khi nằm nghiêng trái, trọng lực sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng từ tim đến các cơ quan khác trong cơ thể. Điều này đặc biệt có lợi cho quá trình trao đổi chất và loại bỏ chất thải.

Giảm đau lưng

Ngủ nghiêng trái giúp giữ thẳng cột sống, cổ và bụng. Tư thế này làm giảm áp lực lên các dây thần kinh và cơ có thể gây đau lưng.

Ngăn ngừa trào ngược axit

Người bị trào ngược axit thường được khuyên nên ngủ nghiêng trái. Vị trí này giúp giảm áp lực lên cơ vòng dạ dày thực quản, ngăn axit trào ngược vào thực quản.

Giúp tiêu hóa

Ngủ nghiêng trái có thể hỗ trợ tiêu hóa bằng cách thúc đẩy sự di chuyển của thức ăn qua đường tiêu hóa.

Tư thế ngủ tối ưu

Để có được những lợi ích tối đa khi ngủ nghiêng trái, hãy đảm bảo thực hiện đúng tư thế:

• Co nhẹ chân về phía ngực.
• Giữ độ cong tự nhiên của lưng.
• Tránh uốn cong quá mức hoặc co chân quá cao, vì điều này có thể gây đau.
• Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối để duy trì tư thế.

Ngủ nghiêng trái là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Bằng cách thực hiện tư thế ngủ này, bạn có thể tận hưởng những lợi ích như lưu thông máu tốt hơn, giảm đau lưng, ngăn ngừa trào ngược axit và hỗ trợ tiêu hóa.