Nên ăn bột sắn dây khi nào để giảm cân?

Khi nào nên ăn bột sắn dây để giảm cân?

Bột sắn dây được biết đến với công dụng hỗ trợ giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ cao giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu, việc nắm rõ thời điểm thích hợp để ăn bột sắn dây là rất quan trọng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm lý tưởng nhất để ăn bột sắn dây giảm cân là từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều. Đây là khoảng thời gian từ 1 đến 2 tiếng sau bữa ăn chính. Vào thời điểm này, dạ dày đã tiêu hóa gần hết thức ăn, lượng đường trong máu cũng đang giảm dần. Việc ăn bột sắn dây vào thời điểm này sẽ giúp tạo cảm giác no lâu, giảm sự hấp thụ thức ăn, từ đó hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Lưu ý, không nên ăn bột sắn dây vào sáng sớm, vì khi đó dạ dày còn rỗng, việc ăn bột sắn dây sẽ làm tăng nhanh lượng đường trong máu, gây cảm giác thèm ăn và khó kiểm soát khẩu phần ăn. Tốt nhất, hãy ăn bột sắn dây sau bữa sáng khoảng 1 đến 2 tiếng để hỗ trợ tiêu hao mỡ thừa, đồng thời hạn chế cảm giác đói cồn cào vào buổi trưa.