Ngồi thẳng lưng tiêu hao bao nhiêu calo?

Ngồi thẳng lưng: Đốt cháy calo hiệu quả hơn bạn tưởng

Ngồi thẳng lưng, một thói quen tưởng chừng vô thưởng vô phạt, nhưng lại có tác động đáng kể đến việc tiêu hao calo. Ngay cả khi bạn không vận động mạnh, chỉ cần duy trì tư thế thẳng lưng khi ngồi hoặc đứng cũng đã có thể giúp bạn đốt cháy năng lượng đáng kể.

Đốt cháy khoảng 100 calo chỉ trong 15 phút đứng thẳng

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí “Journal of Applied Physiology”, chỉ cần đứng thẳng lưng trong 15 phút, cơ thể bạn có thể tiêu hao tới 100 calo. Lý do là vì khi bạn đứng thẳng, cơ bắp ở lưng, bụng và chân phải hoạt động nhiều hơn để duy trì tư thế. Ngược lại, khi bạn cúi gập hoặc khom người, các cơ này sẽ được thả lỏng, dẫn đến việc tiêu thụ năng lượng ít hơn.

Tăng cường chuyển hóa và ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng

Việc đứng thẳng lưng không chỉ giúp bạn đốt cháy calo mà còn giúp tăng cường chuyển hóa. Khi bạn đứng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng các hormone như adrenaline và noradrenaline, có tác dụng tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp đốt cháy nhiều calo hơn.

Ngoài ra, tư thế ngồi hoặc đứng thẳng còn giúp giảm nguy cơ tích tụ mỡ bụng. Khi bạn cúi gập hoặc khom người, mỡ có xu hướng tích tụ quanh vùng bụng. Trong khi đó, tư thế thẳng lưng sẽ giúp cơ bụng được hoạt động tốt hơn, đồng thời hạn chế sự tích tụ mỡ thừa.

Thay đổi thói quen và cải thiện sức khỏe tổng thể

Thay đổi thói quen ngồi và đứng thẳng lưng là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện sức khỏe tổng thể. Ngoài tác dụng đốt cháy calo, ngồi thẳng lưng còn có thể giúp:

• Cải thiện tư thế
• Giảm đau lưng và vai
• Tăng cường sức mạnh cơ bắp
• Cải thiện tâm trạng và sự tập trung

Hãy thử áp dụng thói quen ngồi hoặc đứng thẳng lưng trong các hoạt động hàng ngày của bạn. Từ từ bạn sẽ nhận ra những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe và vóc dáng của bạn.