Người hay bị lạnh thiếu chất gì?

Cơn lạnh bất chợt ập đến, khiến bạn run rẩy và co ro dù nhiệt độ xung quanh không quá thấp? Đừng vội quy kết cho thời tiết hay cơ địa yếu đuối. Có thể cơ thể bạn đang thiếu hụt một số chất dinh dưỡng thiết yếu, khiến khả năng điều tiết thân nhiệt bị ảnh hưởng. Không chỉ đơn thuần là cảm giác khó chịu, việc thường xuyên bị lạnh có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đang gặp vấn đề.

Chúng ta thường nghĩ đến việc mặc ấm để đối phó với cái lạnh. Tuy nhiên, giải pháp bền vững hơn là tìm hiểu nguyên nhân từ sâu bên trong. Cơ thể con người, một cỗ máy tinh vi, duy trì nhiệt độ ổn định quanh mức 37°C nhờ sự phối hợp nhịp nhàng giữa não bộ, hệ thống mạch máu và tuyến mồ hôi. Quá trình này phụ thuộc rất nhiều vào nguồn năng lượng và các chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể. Vậy, thiếu những chất gì khiến bạn dễ bị lạnh?

Một trong những “thủ phạm” chính là thiếu sắt. Sắt là thành phần quan trọng của hemoglobin, chất vận chuyển oxy trong máu. Thiếu sắt đồng nghĩa với việc oxy được vận chuyển đến các tế bào giảm đi, ảnh hưởng đến quá trình sản sinh nhiệt và duy trì nhiệt độ cơ thể. Kết quả là bạn dễ cảm thấy lạnh, mệt mỏi và thiếu năng lượng.

Bên cạnh đó, nhóm vitamin B, đặc biệt là vitamin B12 và B9 (axit folic), cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì năng lượng và chức năng trao đổi chất. Thiếu hụt các vitamin này có thể gây ra tình trạng thiếu máu, dẫn đến khó chịu, dễ bị lạnh và giảm khả năng chống chọi với các tác nhân gây bệnh.

Vitamin C không chỉ nổi tiếng với tác dụng tăng cường hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ hấp thu sắt hiệu quả hơn. Thiếu vitamin C có thể làm giảm khả năng hấp thu sắt, gián tiếp góp phần khiến bạn dễ bị lạnh.

Tuy nhiên, việc tự chẩn đoán và bổ sung các chất này cần thận trọng. Cảm giác lạnh thường xuyên có thể là triệu chứng của nhiều bệnh lý khác nhau, từ thiếu máu, suy giáp đến các vấn đề về tuần hoàn máu. Thay vì tự ý dùng thuốc hoặc thực phẩm chức năng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nguyên nhân, từ đó có kế hoạch bổ sung dưỡng chất hợp lý và hiệu quả nhất. Đừng để cơn lạnh đơn thuần trở thành dấu hiệu cảnh báo những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.