Những ai không được tập yoga?

Thảm yoga trải rộng, ánh nắng dịu nhẹ len lỏi qua cửa sổ, tiếng thở sâu đều đặn vang lên… hình ảnh thiền định và thư thái ấy không phải dành cho tất cả mọi người. Dù yoga được ca ngợi là phương pháp rèn luyện thân thể và tinh thần toàn diện, song không phải ai cũng có thể tham gia mà không cần cân nhắc kỹ lưỡng. Một số nhóm người cần đặc biệt lưu ý và tốt nhất nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bước vào hành trình yoga của mình.

Trẻ em dưới 13 tuổi nằm trong nhóm này. Hệ xương khớp của trẻ vẫn đang trong giai đoạn phát triển, chưa hoàn toàn chắc chắn. Các tư thế yoga, dù nhẹ nhàng, nếu không được hướng dẫn đúng cách bởi người có chuyên môn, có thể gây ra những tổn thương không đáng có cho xương khớp đang phát triển. Hơn nữa, khả năng tập trung và sự hiểu biết về các chỉ dẫn yoga ở độ tuổi này còn hạn chế, dễ dẫn đến việc thực hiện sai tư thế và gây nguy hiểm.

Phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt cũng cần thận trọng. Mặc dù yoga có thể giúp giảm đau bụng kinh và cải thiện tâm trạng, nhưng một số tư thế đảo ngược hoặc các động tác ép mạnh vào bụng có thể làm tăng chảy máu hoặc gây khó chịu. Việc lựa chọn các lớp học yoga nhẹ nhàng, tập trung vào thư giãn và hít thở sâu hơn là các động tác mạnh mẽ sẽ phù hợp hơn trong những ngày này. Tuy nhiên, lời khuyên tốt nhất vẫn là tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa để được hướng dẫn cụ thể.

Bên cạnh đó, một số bệnh lý nhất định có thể khiến việc tập yoga trở nên nguy hiểm hoặc không hiệu quả. Những người mắc các vấn đề về cột sống nghiêm trọng như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống nặng; các bệnh lý về tim mạch, huyết áp cao không được kiểm soát; bệnh về mắt như tăng nhãn áp; phụ nữ mang thai có nguy cơ sinh non hoặc sảy thai; hay những người bị chấn thương nặng gần đây… đều cần có sự tư vấn của bác sĩ trước khi bắt đầu. Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe cụ thể và đưa ra lời khuyên phù hợp, thậm chí hướng dẫn lựa chọn những bài tập yoga điều chỉnh phù hợp với tình trạng bệnh.

Tóm lại, yoga là một hoạt động tuyệt vời, nhưng không phải là “thuốc tiên” chữa bách bệnh. Sự an toàn và hiệu quả của việc tập luyện phụ thuộc rất nhiều vào tình trạng sức khỏe cá nhân. Hãy đặt sức khỏe lên hàng đầu và luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, đặc biệt là yoga, để đảm bảo trải nghiệm an toàn và hiệu quả nhất. Yoga nên là hành trình nhẹ nhàng dẫn đến sự thư thái, chứ không phải gánh nặng gây tổn thương cho cơ thể.