Nóng trong người làm sao để hết?

Nóng trong người: Bí kíp giải nhiệt hiệu quả

Cảm giác nóng bừng bừng, khó chịu trong người khiến ai cũng mệt mỏi, uể oải. Nguyên nhân gây nóng trong có thể đến từ nhiều yếu tố, từ chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt đến các tác động từ môi trường. Vậy làm sao để thoát khỏi tình trạng này và lấy lại sự thoải mái?

Bí kíp giải nhiệt hiệu quả:

• Uống đủ nước: Nước đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhiệt độ cơ thể. Hãy uống đủ nước, khoảng 2 lít mỗi ngày, để cơ thể luôn mát mẻ và khỏe khoắn. Nên ưu tiên nước lọc, nước ép trái cây tươi hoặc trà thảo mộc mát như trà atiso, trà hoa cúc.
• Bổ sung vitamin C: Vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch và giúp giải nhiệt hiệu quả. Nạp vitamin C từ trái cây như cam, bưởi, dâu tây, kiwi, hoặc rau xanh như cải xanh, bông cải xanh, rau muống…
• Kiêng đồ cay nóng: Các món ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có gas… dễ làm tăng nhiệt độ cơ thể, khiến bạn nóng trong người. Nên hạn chế tối đa việc sử dụng những thực phẩm này.
• Mặc quần áo thoáng mát: Trang phục bó sát, dày cộm sẽ khiến bạn khó chịu và nóng bức. Hãy ưu tiên những bộ quần áo bằng chất liệu vải cotton, lanh, thoáng khí, màu sắc tươi sáng để cơ thể được thông thoáng và dễ chịu.
• Nghỉ ngơi hợp lý: Cơ thể mệt mỏi, căng thẳng dễ khiến bạn nóng trong người. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, tránh thức khuya để cơ thể có thời gian phục hồi.
• Vận động nhẹ nhàng: Hoạt động thể dục thể thao thường xuyên giúp cơ thể thải độc, tăng cường tuần hoàn máu, từ đó giúp giải nhiệt hiệu quả. Tuy nhiên, nên chọn những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội… tránh những bài tập cường độ cao khiến cơ thể thêm mệt mỏi.
• Tắm nước mát: Tắm nước mát hoặc sử dụng khăn ướt chườm lên trán, cổ, vai giúp cơ thể hạ nhiệt nhanh chóng.
• Sử dụng các bài thuốc dân gian: Một số bài thuốc dân gian hiệu quả trong việc giải nhiệt như uống nước sâm, nước lá dứa, cháo đậu xanh, chè vằng…

Ngoài những phương pháp trên, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn điều trị phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.

Hãy nhớ rằng, nóng trong người không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, hãy chú ý chăm sóc bản thân, áp dụng những bí kíp trên để thoát khỏi cảm giác nóng bức, khó chịu và lấy lại sự thoải mái, khỏe khoắn.