Nửa quả bơ bao nhiêu calo?

Nửa quả bơ: Nguồn dinh dưỡng dồi dào chứa 160 calo

Bơ được biết đến như một loại trái cây giàu dinh dưỡng, thường được sử dụng trong nhiều chế độ ăn lành mạnh. Nửa quả bơ, tương đương khoảng 100g, chứa một lượng calo vừa phải là 160 calo. Tuy nhiên, hàm lượng calo này cũng đi kèm với một loạt các chất dinh dưỡng thiết yếu.

Chất béo lành mạnh: Đáng chú ý, nửa quả bơ cung cấp tới 14,7g chất béo lành mạnh, chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa. Những loại chất béo này có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Carbohydrate: Nửa quả bơ chứa 8,5g carbohydrate, trong đó chủ yếu là chất xơ. Chất xơ là một thành phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh, giúp tạo cảm giác no, hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát lượng đường trong máu.

Chất xơ: 6,7g chất xơ có trong nửa quả bơ chiếm một phần đáng kể trong lượng chất xơ được khuyến nghị tiêu thụ hàng ngày. Chất xơ giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, thúc đẩy các vi khuẩn có lợi phát triển và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim và ung thư.

Các chất dinh dưỡng khác: Ngoài những thành phần dinh dưỡng chính, nửa quả bơ còn chứa một lượng đáng kể các chất dinh dưỡng khác, bao gồm kali (487mg), vitamin C (10mg) và vitamin B6 (0,3mg).

Nhìn chung, nửa quả bơ cung cấp khoảng 160 calo cùng với nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm chất béo lành mạnh, carbohydrate, chất xơ và các vitamin, khoáng chất. Đây là một nguồn năng lượng và dưỡng chất tuyệt vời, có thể đóng góp vào chế độ ăn uống lành mạnh khi được tiêu thụ hợp lý.