Nước nhãn nhục bao nhiêu calo?

Nước nhãn nhục chứa bao nhiêu calo?

Nhãn nhục là phần cùi thịt trắng của quả long nhãn, đã được tách bỏ hạt. Nó thường được sử dụng trong các món tráng miệng, đồ uống và các món ăn truyền thống của nhiều nền văn hóa Châu Á.

Về mặt dinh dưỡng, nhãn nhục rất ít calo. Theo USDA, 100g nhãn nhục chỉ chứa khoảng 20 calo. Hàm lượng calo thấp này khiến nhãn nhục trở thành lựa chọn lý tưởng cho những người đang theo chế độ ăn kiêng hoặc muốn kiểm soát cân nặng.

Ngoài ra, nhãn nhục còn chứa một lượng carbohydrate tương đối thấp. Cũng theo USDA, 100g nhãn nhục chỉ cung cấp khoảng 4g carbohydrate. Hàm lượng carbohydrate thấp này cũng giúp nhãn nhục trở thành một lựa chọn tốt cho người đang mắc bệnh tiểu đường hoặc muốn duy trì lượng đường trong máu ổn định.

Bên cạnh lượng calo và carbohydrate thấp, nhãn nhục còn chứa một số chất dinh dưỡng khác, bao gồm:

• Chất xơ: Nhãn nhục là một nguồn chất xơ hòa tan, có lợi cho sức khỏe hệ tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
• Vitamin và khoáng chất: Nhãn nhục chứa một lượng nhỏ vitamin C, kali và sắt.

Tóm lại, nước nhãn nhục là một loại nước uống ít calo, ít carbohydrate và chứa một số chất dinh dưỡng thiết yếu. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những người đang theo chế độ ăn kiêng, muốn kiểm soát cân nặng hoặc đơn giản là muốn giải nhiệt trong những ngày hè nóng nực.