Tại sao gần đèn kỳ kinh lại thèm ăn?

Tại sao gần đèn đỏ lại thèm ăn đến thế? Bí ẩn đằng sau cơn đói “hành xác”

Trước khi kỳ kinh nguyệt ghé thăm, nhiều chị em phụ nữ lại phải đối mặt với một “kẻ thù” không kém phần đáng sợ: cơn thèm ăn mãnh liệt, đặc biệt là với những món ngọt ngào, béo ngậy và chứa nhiều tinh bột. Cảm giác này không chỉ đơn thuần là sự thèm muốn, mà đôi khi trở thành một sự thôi thúc mạnh mẽ, khó cưỡng lại, khiến cuộc sống hàng ngày bị đảo lộn. Vậy nguyên nhân nào đằng sau hiện tượng kỳ lạ này?

Câu trả lời không nằm ở sự thiếu tự chủ hay yếu đuối của phái đẹp, mà là một sự thật khoa học được minh chứng qua nhiều nghiên cứu. Năm 2016, các nhà khoa học đã chỉ ra vai trò then chốt của hai hormone nữ chính: estrogen và progesterone. Trong chu kỳ kinh nguyệt, nồng độ hai hormone này biến động liên tục, tạo nên một “cuộc dạo chơi” đầy biến chuyển trong cơ thể người phụ nữ. Và chính sự dao động mạnh mẽ này, đặc biệt là sự sụt giảm estrogen và progesterone trước kỳ kinh, là thủ phạm chính gây ra cơn thèm ăn “khủng khiếp”.

Nhưng tại sao lại là đồ ngọt và tinh bột? Câu trả lời nằm ở bản năng sinh tồn của cơ thể. Estrogen và progesterone có ảnh hưởng sâu sắc đến hệ thần kinh trung ương, điều tiết tâm trạng và cảm xúc. Sự suy giảm của chúng trước kỳ kinh gây ra sự mất cân bằng hormone, dẫn đến những thay đổi về tâm lý, bao gồm cả sự thay đổi trong khẩu vị. Đồ ngọt và tinh bột, với chỉ số đường huyết cao, giúp cơ thể nhanh chóng bổ sung năng lượng và serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác hạnh phúc và dễ chịu. Nói cách khác, cơ thể đang cố gắng tự “an ủi” bản thân bằng cách nạp vào những chất có thể mang lại cảm giác thoải mái tạm thời, chống lại sự khó chịu do sự thay đổi hormone gây ra.

Tuy nhiên, việc đáp ứng cơn thèm ăn một cách vô tội vạ có thể gây ra những hậu quả không mong muốn như tăng cân, rối loạn tiêu hóa và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Vì vậy, thay vì chống chọi với cơn thèm ăn một cách tuyệt đối, chúng ta nên tìm cách điều chỉnh nó một cách khôn ngoan. Việc lựa chọn những loại thực phẩm lành mạnh, chứa nhiều chất xơ và ít đường, tinh bột chế biến sẵn, kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể dục đều đặn sẽ giúp kiểm soát cơn thèm ăn hiệu quả hơn, đồng thời bảo vệ sức khỏe trong những ngày đèn đỏ. Hiểu rõ cơ chế sinh học đằng sau hiện tượng này sẽ giúp chị em phụ nữ chủ động hơn trong việc chăm sóc bản thân, đón nhận chu kỳ kinh nguyệt một cách nhẹ nhàng và tự tin hơn.