Tại sao gần tới kì kinh lại tăng cân?

Tại sao gần tới kỳ kinh lại tăng cân?

Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ là một quá trình phức tạp, chịu sự điều chỉnh của nhiều loại hormone, trong đó có progesterone. Gần đến kỳ kinh, sự thay đổi nồng độ hormone, đặc biệt là progesterone, có thể gây ra một số hiện tượng khó chịu, trong đó có cảm giác tăng cân nhẹ. Tuy nhiên, quan trọng cần hiểu rằng đây không phải là tăng cân thật sự mà thường là hiện tượng tích tụ nước và hơi trong cơ thể, gây cảm giác đầy hơi và nặng nề.

Hormone progesterone, được sản xuất chủ yếu bởi buồng trứng trong giai đoạn giữa chu kỳ, đóng vai trò quan trọng trong việc chuẩn bị cho sự thụ thai. Khi trứng không được thụ tinh, nồng độ progesterone giảm xuống, dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt. Nhưng trong giai đoạn giữa chu kỳ, khi trứng rụng, lượng progesterone tăng cao để chuẩn bị cho sự làm tổ của trứng thụ tinh, và trong giai đoạn này, progesterone có tác dụng giữ nước trong cơ thể.

Quá trình giữ nước này là nguyên nhân chính gây ra cảm giác đầy hơi, đặc biệt ở vùng bụng, ngực và tay chân. Cảm giác nặng nề và khó chịu do giữ nước là không ít phụ nữ phải trải qua. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ rằng đây chỉ là hiện tượng tạm thời, không phải là tích tụ mỡ. Sự tích tụ nước này thường sẽ biến mất sau khi kỳ kinh đến và hormone progesterone trở về mức bình thường.

Bên cạnh đó, một số yếu tố khác cũng có thể góp phần vào cảm giác tăng cân nhẹ trước kỳ kinh. Ví dụ, chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt, stress và thậm chí cả tâm lý cũng có thể ảnh hưởng đến sự tích tụ nước trong cơ thể. Chế độ ăn giàu muối có thể khiến cơ thể giữ nước nhiều hơn. Căng thẳng, thiếu ngủ cũng có thể gây ra giữ nước và làm cho cảm giác đầy hơi trầm trọng hơn.

Do vậy, thay vì lo lắng về việc tăng cân, phụ nữ cần quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe tổng thể. Điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện thể dục đều đặn, thư giãn tinh thần và giữ đủ giấc ngủ sẽ giúp kiểm soát tốt hơn cảm giác khó chịu này. Nếu cảm giác tăng cân trước kỳ kinh quá rõ rệt hoặc kèm theo các triệu chứng khác như đau đầu, chóng mặt hoặc khó chịu kéo dài, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Tập trung vào việc duy trì lối sống lành mạnh là cách tốt nhất để đối phó với các hiện tượng này.