Tại sao khi cơ kinh lại thèm ngọt?

Tại sao cơ thể lại thèm ngọt trước kỳ kinh nguyệt?

Trước kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ trải qua một số thay đổi nội tiết tố đáng kể, đặc biệt là sự giảm nồng độ hormone progesterone và tăng nồng độ hormone estrogen. Những biến động này dẫn đến tình trạng hạ đường huyết tạm thời.

Khi lượng đường trong máu giảm, não bộ sẽ phản ứng bằng cách giải phóng các hormone kích thích cơn đói và khao khát đồ ngọt. Đây là cơ chế tự nhiên của cơ thể nhằm thúc đẩy chúng ta nạp thêm năng lượng nhanh chóng.

Do các loại thực phẩm ngọt chứa nhiều carbohydrate đơn giản, chúng được hấp thụ và chuyển hóa thành glucose nhanh chóng, giúp tăng lượng đường trong máu và giảm cảm giác thèm ăn. Điều này giải thích lý do tại sao nhiều phụ nữ thèm đồ ngọt trước kỳ kinh nguyệt.

Ngoài ra, sự gia tăng nồng độ estrogen cũng có thể dẫn đến tăng sản xuất endorphin, một loại hormone có tác dụng cải thiện tâm trạng và gây nghiện. Đồ ngọt kích thích giải phóng endorphin, tạo cảm giác dễ chịu và thoải mái, khiến chúng càng trở nên hấp dẫn hơn.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng mặc dù đồ ngọt có thể giúp thỏa mãn cơn thèm ăn trước kỳ kinh nguyệt, nhưng chúng không phải là giải pháp lâu dài. Việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt có thể dẫn đến tăng cân, sâu răng và các vấn đề sức khỏe khác.

Để kiểm soát cơn thèm ngọt lành mạnh hơn, nên ưu tiên lựa chọn các loại thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Những loại thực phẩm này cung cấp năng lượng từ từ, bền vững và không gây tăng đột biến lượng đường trong máu.