Tại sao không nên uống sữa ban đêm?

Uống sữa ban đêm: Liệu có phải là lựa chọn thông minh?

Uống một ly sữa ấm trước khi ngủ là thói quen quen thuộc của nhiều người, được xem như một cách để dễ ngủ và bổ sung dưỡng chất. Tuy nhiên, liệu việc này có thực sự tốt cho sức khỏe? Câu trả lời có thể khiến bạn bất ngờ.

Uống sữa ban đêm có thể gây khó tiêu:

Dạ dày của chúng ta hoạt động chậm hơn vào ban đêm. Khi uống sữa, hệ tiêu hóa phải làm việc thêm để tiêu hóa lượng lactose và casein trong sữa, dẫn đến cảm giác khó tiêu, đầy bụng, khó chịu.

Ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất:

Lactose trong sữa kích thích tuyến tụy sản sinh insulin, làm tăng lượng đường trong máu. Điều này có thể gây gián đoạn quá trình trao đổi chất và khiến cơ thể khó ngủ sâu giấc.

Làm chậm quá trình giảm cân:

Nhiều người tin rằng uống sữa trước khi ngủ giúp tăng cân. Thực tế, lượng calo trong sữa có thể khiến cơ thể khó đốt cháy mỡ thừa, ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Lời khuyên từ chuyên gia:

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tránh uống sữa trước khi ngủ, đặc biệt nếu bạn đang trong chế độ giảm cân. Nếu muốn bổ sung canxi, bạn có thể uống sữa vào buổi sáng hoặc chiều, khi hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Thay thế sữa bằng gì?:

Bạn có thể thay thế sữa bằng các loại thức uống khác như: nước ấm, trà thảo mộc, sữa chua không đường, sữa đậu nành không đường, hoặc các loại trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu, chuối.

Hãy nhớ rằng, mỗi người có cơ địa khác nhau, do đó, việc uống sữa vào ban đêm có thể ảnh hưởng khác nhau đến từng người. Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn phù hợp.