Tại sao không uống nước cam vào tối?

Tại sao nên tránh uống nước cam vào buổi tối

Nước cam là một thức uống thơm ngon và bổ dưỡng, giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, không nên uống nước cam vào buổi tối trước khi ngủ vì một số lý do sau:

1. Gây sỏi thận:

Nước cam có hàm lượng vitamin C cao. Khi tiêu thụ trước khi ngủ, vitamin C này sẽ được chuyển hóa thành oxalat trong cơ thể. Oxalat kết hợp với canxi tạo thành sỏi canxi oxalat, có thể tích tụ trong thận và gây đau đớn nếu lắng đọng với số lượng lớn.

2. Gây khó ngủ:

Nước cam chứa đường tự nhiên, chẳng hạn như fructose. Fructose khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành glucose, làm tăng lượng đường trong máu. Sự gia tăng đường huyết đột ngột có thể dẫn đến tình trạng khó ngủ, bồn chồn và tỉnh táo.

3. Kích thích dạ dày:

Nước cam có tính axit, có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, đặc biệt là đối với những người có vấn đề về dạ dày như trào ngược axit hoặc loét. Uống nước cam vào buổi tối có thể làm nặng thêm các triệu chứng này và gây khó chịu.

4. Kích thích tiểu đêm:

Nước cam là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, có tác dụng kích thích thận sản xuất nhiều nước tiểu. Việc đi tiểu thường xuyên trong đêm có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến bạn phải thức dậy nhiều lần và khó đi vào giấc ngủ trở lại.

Để đảm bảo sức khỏe tối ưu, bạn nên tránh uống nước cam trước khi ngủ. Thay vào đó, hãy uống nước cam vào ban ngày, tốt nhất là vào bữa sáng hoặc bữa trưa, khi cơ thể có thể hấp thụ và chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong nước cam tốt hơn mà không gây ra các vấn đề về sức khỏe.