Tiểu đường chỉ số bao nhiêu là an toàn?

Chỉ số đường huyết an toàn: Đường ranh giới giữa sức khỏe và nguy cơ

Câu hỏi về chỉ số đường huyết an toàn luôn là mối quan tâm hàng đầu của những người muốn duy trì sức khỏe và phòng ngừa tiểu đường. Không có con số tuyệt đối nào đảm bảo an toàn hoàn toàn, bởi vì sức khỏe là một bức tranh tổng thể, chứ không chỉ dựa trên một chỉ số đơn lẻ. Tuy nhiên, dựa trên các khuyến cáo y tế hiện hành, ta có thể xác định các mốc chỉ số đường huyết cho thấy tình trạng sức khỏe đường huyết lý tưởng và những mức độ cần cảnh giác.

Một chỉ số đường huyết lúc đói dưới 100 mg/dL (5,6 mmol/l) được xem là lý tưởng. Đây là mức đường huyết khi bạn đã nhịn ăn ít nhất 8 giờ. Chỉ số này phản ánh khả năng cơ thể điều tiết lượng đường trong máu khi không có sự bổ sung thức ăn mới. Nếu chỉ số này thường xuyên vượt quá 100 mg/dL nhưng vẫn chưa đạt ngưỡng 126 mg/dL (điều kiện chẩn đoán tiểu đường), bạn vẫn nên quan tâm và có lối sống lành mạnh để ngăn ngừa sự tiến triển thành tiểu đường.

Bên cạnh chỉ số đường huyết lúc đói, chỉ số đường huyết ngẫu nhiên và đường huyết sau ăn cũng rất quan trọng. Chỉ số đường huyết ngẫu nhiên (đo bất cứ lúc nào trong ngày) lý tưởng nên dưới 140 mg/dL (7,8 mmol/l). Tương tự, chỉ số đường huyết sau ăn (đo 2 giờ sau khi ăn) cũng nên nằm dưới mức 140 mg/dL (7,8 mmol/l). Việc vượt quá các ngưỡng này, dù chỉ thỉnh thoảng, cũng báo hiệu sự rối loạn chuyển hóa đường và tăng nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 hoặc các vấn đề về sức khỏe khác như bệnh tim mạch.

Tuy nhiên, cần nhớ rằng đây chỉ là những chỉ số tham khảo. Việc đánh giá toàn diện tình trạng sức khỏe đường huyết cần dựa trên nhiều yếu tố khác, bao gồm cả lịch sử gia đình, lối sống, cân nặng, kết quả xét nghiệm khác và sự đánh giá của bác sĩ chuyên khoa. Một người có chỉ số đường huyết nằm trong vùng “an toàn” nhưng có lối sống không lành mạnh (ít vận động, chế độ ăn nhiều đường, chất béo bão hòa) vẫn có nguy cơ cao mắc các bệnh liên quan đến đường huyết.

Tóm lại, duy trì chỉ số đường huyết lúc đói dưới 100 mg/dL, đường huyết ngẫu nhiên và đường huyết sau ăn dưới 140 mg/dL là mục tiêu lý tưởng. Tuy nhiên, việc theo dõi thường xuyên, kết hợp với lối sống lành mạnh và tư vấn của bác sĩ là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe đường huyết và phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm. Đừng xem những con số này là thước đo duy nhất, mà hãy coi chúng là tín hiệu để bạn chăm sóc sức khỏe của mình một cách toàn diện hơn.