Trà dưa hấu bao nhiêu calo?

Trà dưa hấu: Thức uống giải khát ít calo, nhưng… cần tỉnh táo!

Mùa hè oi bức, một ly trà dưa hấu mát lạnh là lựa chọn lý tưởng để giải nhiệt. Nhưng bạn đã bao giờ thắc mắc về lượng calo ẩn chứa trong thức uống hấp dẫn này chưa? Câu trả lời không đơn giản là một con số cụ thể, mà phụ thuộc vào công thức chế biến.

Thực tế, lượng calo trong trà dưa hấu xoay quanh hai yếu tố chính: dưa hấu và lượng đường (nếu có). Như thông tin đã nêu, 100g dưa hấu chỉ chứa khoảng 30 calo – một con số khá khiêm tốn. Trà xanh, thành phần thường được kết hợp cùng dưa hấu để tạo hương vị thanh mát, gần như không chứa calo (khoảng 1 calo/100g). Vậy thì, sao lại có sự khác biệt về lượng calo trong các loại trà dưa hấu trên thị trường?

Câu trả lời nằm ở… đường. Nhiều công thức trà dưa hấu sử dụng đường để tăng độ ngọt, và đây chính là “thủ phạm” đẩy lượng calo lên cao. Hãy nhớ rằng, 100g đường chứa tới 387 calo! Một ly trà dưa hấu chỉ cần thêm một lượng nhỏ đường cũng có thể làm tăng đáng kể lượng calo. Tùy thuộc vào khẩu vị và lượng đường thêm vào, lượng calo trong một ly trà dưa hấu có thể dao động từ rất thấp (gần như chỉ bằng lượng calo của dưa hấu và trà xanh) đến mức đáng kể, tiệm cận với một loại đồ uống có đường thông thường.

Vì vậy, nếu bạn đang quan tâm đến lượng calo hấp thụ, hãy tự tay làm trà dưa hấu. Sử dụng dưa hấu tươi ngon, trà xanh chất lượng và hạn chế tối đa hoặc thậm chí loại bỏ đường hoàn toàn. Bạn có thể tận dụng vị ngọt tự nhiên của dưa hấu và một chút mật ong hoặc siro cây thốt nốt (với lượng rất nhỏ) để điều chỉnh độ ngọt nếu cần. Như vậy, bạn sẽ vừa có được thức uống giải khát ngon miệng, vừa kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể, tận hưởng trọn vẹn mùa hè một cách lành mạnh. Đừng để những con số calo che khuất đi hương vị tươi mát và lợi ích sức khỏe của trà dưa hấu tự nhiên nhé!