Trứng gà loãng lòng bao nhiêu calo?

Trứng gà loãng lòng: Món ăn ngon hay mối đe dọa calo ẩn giấu?

Trứng gà, một món ăn sáng chủ lực và là nguyên liệu không thể thiếu trong nhiều công thức nấu ăn, từ lâu đã được biết đến với hàm lượng protein dồi dào. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là một quả trứng gà loãng lòng chứa bao nhiêu calo?

Để giải đáp câu hỏi này, trước tiên chúng ta cần hiểu về cấu tạo của một quả trứng. Trứng gà bao gồm lòng trắng trong suốt, giàu protein và lòng đỏ vàng cam, chứa nhiều mỡ và cholesterol.

Lòng trắng trứng: Nguồn protein ít calo

Lòng trắng trứng chủ yếu là nước và protein, chỉ chứa khoảng 17 calo mỗi quả trứng lớn. Điều này khiến lòng trắng trứng trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang tìm kiếm một nguồn protein nạc để xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp.

Lòng đỏ trứng: Nguồn dinh dưỡng nhưng cũng chứa nhiều calo

Mặt khác, lòng đỏ trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn lòng trắng trứng. Một quả trứng lớn chứa khoảng 55 calo, bao gồm:

• Protein (khoảng 6 gram)
• Chất béo lành mạnh (khoảng 5 gram)
• Vitamin A (10% nhu cầu hàng ngày)
• Vitamin D (10% nhu cầu hàng ngày)
• Choline (khoảng 25% nhu cầu hàng ngày)

Một quả trứng gà loãng lòng chứa bao nhiêu calo?

Một quả trứng gà loãng lòng về cơ bản là một lòng đỏ vẫn còn chảy. Do đó, lượng calo của một quả trứng gà loãng lòng sẽ gần với lượng calo của lòng đỏ trứng, khoảng 55 calo.

Kết luận

Trứng gà loãng lòng là một nguồn protein và chất dinh dưỡng tuyệt vời. Tuy nhiên, do lượng calo tương đối cao trong lòng đỏ trứng, điều quan trọng là phải tiêu thụ trứng gà loãng lòng một cách điều độ, đặc biệt là đối với những người theo chế độ ăn kiêng hoặc quan tâm đến lượng calo của mình.