Trứng lòng đào bao nhiêu calo?

Lượng Calo trong Trứng Lòng Đào

Trứng lòng đào, một loại trứng được luộc một phần, được ưa chuộng vì hương vị mềm mại và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc về lượng calo có trong món trứng này.

Một quả trứng lòng đào luộc thường chứa khoảng 78 calo. Lượng calo này chủ yếu đến từ 5,3g chất béo có trong trứng. Trong đó, chỉ có 1,5g là chất béo bão hòa, loại chất béo có thể làm tăng cholesterol xấu.

So với trứng chiên, trứng lòng đào có lượng calo và chất béo bão hòa thấp hơn. Một quả trứng chiên chứa khoảng 90 calo, trong khi lượng chất béo bão hòa là 1,8g. Điều này khiến trứng lòng đào trở thành một lựa chọn lành mạnh hơn cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ.

Lượng calo trong trứng lòng đào có thể thay đổi đôi chút tùy thuộc vào kích thước của trứng. Tuy nhiên, lượng calo trung bình được nêu ở trên vẫn là một ước tính chính xác về lượng calo bạn sẽ tiêu thụ khi ăn một quả trứng lòng đào.

Ngoài lượng calo, trứng lòng đào còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm:

• Protein: 6,3g
• Chất béo: 5,3g
• Carbohydrate: 0,6g
• Sắt: 0,8mg
• Vitamin B12: 0,5mcg
• Vitamin A: 290IU

Nhờ hàm lượng calo vừa phải và giàu chất dinh dưỡng, trứng lòng đào giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và giúp bạn no lâu. Nó cũng có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch do hàm lượng chất béo bão hòa thấp.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng trứng sống hoặc chưa chín có thể chứa vi khuẩn salmonella. Vì vậy, luôn đảm bảo trứng được luộc chín kỹ trước khi ăn.