Uống 200ml nước trước khi ngủ có tác dụng gì?

Tác dụng của việc uống 200ml nước trước khi ngủ

Việc uống một lượng nước vừa phải trước khi đi ngủ, khoảng 200ml, có thể mang lại một số lợi ích đáng chú ý cho sức khỏe.

Cải thiện lưu thông máu:

Nước có tác dụng làm loãng máu, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Khi bạn uống nước trước khi ngủ, máu được lưu thông tốt hơn, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông và tai biến mạch máu não, đặc biệt là ở người lớn tuổi.

Bảo vệ tim mạch:

Lưu thông máu tốt hơn cũng có thể giúp giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể. Khi máu lưu thông tốt, nó giúp giảm căng thẳng cho tim và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Cấp nước cho cơ thể:

Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta vẫn tiếp tục mất nước qua hơi thở, mồ hôi và nước tiểu. Uống nước trước khi ngủ giúp bù đắp lượng nước đã mất, giữ cho cơ thể đủ nước.

Tăng cảm giác no:

Nước có khả năng tạo cảm giác no, có thể giúp giảm cảm giác đói và ngăn ngừa ăn vặt không lành mạnh vào đêm khuya. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người đang cố gắng giảm cân hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Lưu ý:

Mặc dù uống một lượng vừa phải nước trước khi ngủ có thể có lợi, nhưng điều quan trọng là không nên uống quá nhiều. Uống quá nhiều nước có thể dẫn đến đi tiểu thường xuyên vào ban đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Đối với những người bị bệnh thận hoặc các tình trạng sức khỏe khác, việc uống nước vào buổi tối có thể không phù hợp. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi lượng nước tiêu thụ của bạn.

Nói chung, uống khoảng 200ml nước trước khi ngủ có thể là một thói quen lành mạnh giúp cải thiện lưu thông máu, bảo vệ tim mạch, cấp nước cho cơ thể và thậm chí hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải uống đủ nước cả ngày và không nên uống quá nhiều nước trước khi ngủ.