Uống cà phê bị buồn nôn phải làm sao?

Cơn buồn nôn bất chợt ập đến sau khi thưởng thức ly cà phê thơm lừng quả thật là trải nghiệm không mấy dễ chịu. Ai trong chúng ta cũng từng ít nhất một lần trải qua cảm giác này, đặc biệt là khi “lỡ tay” uống quá nhiều hoặc uống cà phê không đúng cách. Vậy khi buồn nôn sau khi uống cà phê, ta nên làm gì để nhanh chóng lấy lại sự thoải mái?

Trước hết, cần hiểu rằng, buồn nôn không phải là phản ứng dị ứng với cà phê (trừ trường hợp hiếm gặp dị ứng với cafein), mà chủ yếu là do cơ thể không kịp “tiêu hóa” lượng caffeine quá tải. Caffeine là chất kích thích hệ thần kinh trung ương, thúc đẩy sản xuất adrenaline. Khi lượng caffeine vượt quá khả năng chuyển hóa của gan, cơ thể sẽ phản ứng bằng những triệu chứng khó chịu như buồn nôn, chóng mặt, tim đập nhanh, thậm chí đau đầu và mất ngủ. Việc uống cà phê lúc đói cũng làm trầm trọng thêm tình trạng này vì caffeine được hấp thụ nhanh hơn vào máu.

Vậy, giải pháp tức thì khi bị buồn nôn sau khi uống cà phê là gì? Đừng vội tìm đến thuốc chống buồn nôn ngay lập tức. Hãy thử những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả sau:

• Uống nhiều nước: Nước giúp làm loãng nồng độ caffeine trong máu, thúc đẩy quá trình đào thải chất này ra khỏi cơ thể. Hãy uống từng ngụm nhỏ, từ từ, tránh uống quá nhanh gây thêm khó chịu.

• Nghỉ ngơi: Tìm một nơi yên tĩnh, nằm nghỉ ngơi thư giãn. Tránh vận động mạnh hoặc làm việc căng thẳng.

• Ăn nhẹ: Một chút đồ ăn nhẹ, giàu tinh bột hoặc đường đơn giản như bánh mì, chuối… sẽ giúp ổn định đường huyết và giảm bớt cảm giác buồn nôn. Tuyệt đối tránh các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng.

• Điều chỉnh thói quen uống cà phê: Đây là bước quan trọng nhất để phòng tránh tình trạng này tái diễn. Hãy giảm lượng cà phê mỗi ngày, chia nhỏ các lần uống và uống chậm rãi hơn. Tránh uống cà phê lúc đói hoặc trước khi đi ngủ. Quan trọng hơn, hãy lắng nghe cơ thể mình. Nếu cảm thấy khó chịu sau khi uống cà phê, hãy giảm lượng xuống hoặc tạm thời dừng uống.

• Uống trà gừng hoặc trà bạc hà: Gừng và bạc hà có tác dụng làm dịu dạ dày, giúp giảm buồn nôn hiệu quả.

Nếu tình trạng buồn nôn kéo dài, kèm theo các triệu chứng khác như đau bụng dữ dội, sốt cao, bạn cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn.

Tóm lại, việc bị buồn nôn sau khi uống cà phê thường là do quá liều hoặc uống không đúng cách. Bằng việc điều chỉnh thói quen uống cà phê và áp dụng những biện pháp đơn giản trên, bạn hoàn toàn có thể tự chăm sóc sức khỏe và tận hưởng trọn vẹn hương vị của ly cà phê yêu thích mà không phải lo lắng về những cơn buồn nôn khó chịu.