Uống cafe khi nào là tốt nhất?

Uống cà phê khi nào là tốt nhất?

Cà phê là thức uống phổ biến trên thế giới với hương vị thơm ngon và khả năng cung cấp năng lượng tức thì. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của cà phê, rất quan trọng phải biết thời điểm lý tưởng để thưởng thức.

Sau khi thức dậy 4-5 tiếng

Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là sau khi tỉnh dậy khoảng 4-5 tiếng. Đây là lúc nồng độ cortisol tự nhiên trong cơ thể giảm xuống. Cortisol là một hormone do tuyến thượng thận tiết ra, có tác dụng làm tăng sự tỉnh táo và tập trung. Khi cortisol đạt mức cao thì cà phê sẽ không đem lại hiệu quả như mong muốn.

Uống cà phê vào thời điểm này giúp bổ sung năng lượng và tăng sự tập trung, chuẩn bị cho bạn một ngày làm việc hiệu quả.

Buổi chiều sau 1 giờ

Buổi chiều, sau khi ăn trưa khoảng 1 giờ cũng là thời điểm thích hợp để uống cà phê. Lúc này, lượng đường trong máu bắt đầu giảm, khiến bạn thấy mệt mỏi và thiếu tập trung. Một tách cà phê sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng và duy trì sự tỉnh táo cho đến hết giờ làm việc.

Tránh uống cà phê trước hoặc sau bữa tối

Tuyệt đối tránh uống cà phê trước khi đi ngủ vì caffeine có thể gây khó ngủ. Tương tự, cũng không nên uống cà phê sau bữa tối vì có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa.

Kết luận

Để tận hưởng tối đa lợi ích của cà phê, hãy uống cà phê vào thời điểm lý tưởng: sau khi thức dậy 4-5 tiếng hoặc buổi chiều sau 1 giờ. Tránh uống cà phê trước hoặc sau bữa tối để đảm bảo giấc ngủ ngon và hệ tiêu hóa hoạt động bình thường.