Uống gì để hạ mỡ máu nhanh?

Uống gì để hạ mỡ máu nhanh?

Mỡ máu cao là một tình trạng nguy hiểm, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Để cải thiện tình trạng mỡ máu cao, ngoài lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống hợp lý, bạn có thể tham khảo một số thức uống hỗ trợ giảm mỡ máu sau đây:

1. Trà:

Trà xanh, trà đen và trà ô long có chứa catechin và polyphenol, có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL).

2. Nước lọc:

Uống đủ nước lọc giúp cơ thể loại bỏ các chất độc hại, bao gồm cả cholesterol. Ngoài ra, nước lọc tạo cảm giác no, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn các thực phẩm giàu chất béo.

3. Sữa đậu nành:

Sữa đậu nành chứa isoflavone, một hợp chất có cấu trúc tương tự như estrogen, có tác dụng làm giảm cholesterol xấu.

4. Nước ép rau củ:

Nước ép rau củ, đặc biệt là nước ép cà rốt, cần tây và dưa leo, chứa nhiều chất xơ và vitamin C, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm mỡ máu.

5. Sinh tố trái cây:

Sinh tố trái cây, chẳng hạn như sinh tố dâu tây, việt quất và chuối, chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, có tác dụng bảo vệ tim mạch và giảm mỡ máu.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp các thực phẩm sau vào chế độ ăn uống hàng ngày để hỗ trợ giảm mỡ máu:

• Yến mạch: chứa beta-glucan, một loại chất xơ hòa tan có tác dụng làm giảm cholesterol xấu.
• Lá sen khô: có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giúp giảm mỡ máu và huyết áp.
• Sản phẩm chứa sterol/stanol: đây là các hợp chất tự nhiên giúp ngăn chặn cơ thể hấp thụ cholesterol.

Lưu ý: Để đạt được hiệu quả giảm mỡ máu tốt nhất, bạn cần duy trì việc sử dụng các thức uống và thực phẩm trên đều đặn và kết hợp với lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống hợp lý và hoạt động thể chất thường xuyên. Trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm hay thức uống nào để giảm mỡ máu, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.