Uống nước ngọt bao lâu thì bị tiểu đường?

Uống nước ngọt bao lâu thì bị tiểu đường? Không phải câu hỏi đúng!

Nhiều người thắc mắc: “Uống nước ngọt bao lâu thì bị tiểu đường?”. Thực tế, đây không phải là cách đặt vấn đề đúng. Tiểu đường type 2, loại tiểu đường thường gặp liên quan đến lối sống, không phải là hệ quả trực tiếp của việc uống nước ngọt trong một khoảng thời gian cố định. Nó giống như việc hỏi hút thuốc bao lâu thì bị ung thư phổi. Không có câu trả lời chính xác về thời gian, mà là về tần suất, liều lượng và sự tương tác với các yếu tố nguy cơ khác.

Nghiên cứu kéo dài 22-26 năm của Trường Y tế Công cộng Harvard T.H. Chan trên 196.000 người Mỹ đã phần nào làm sáng tỏ mối liên hệ giữa nước ngọt và tiểu đường type 2. Kết quả cho thấy, việc tiêu thụ hơn 120ml đồ uống có đường mỗi ngày, bao gồm nước ngọt và cả nước ép trái cây nguyên chất, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 lên 16% so với những người uống nước lọc. Điều này không có nghĩa là uống một lon nước ngọt hôm nay, ngày mai bạn sẽ bị tiểu đường. Con số 16% thể hiện xác suất mắc bệnh cao hơn ở nhóm người thường xuyên tiêu thụ đồ uống có đường.

Vậy, thay vì hỏi “bao lâu”, chúng ta nên tập trung vào mức độ tiêu thụ. Uống nước ngọt thường xuyên, với lượng lớn, đồng nghĩa với việc nạp vào cơ thể một lượng đường đáng kể. Lượng đường dư thừa này có thể dẫn đến tăng cân, béo phì, kháng insulin và cuối cùng là tiểu đường type 2. Bên cạnh đó, còn có nhiều yếu tố khác góp phần vào sự phát triển của bệnh, bao gồm di truyền, chế độ ăn uống tổng thể, mức độ vận động và các bệnh lý nền khác.

Tóm lại, không có một mốc thời gian cụ thể nào để khẳng định uống nước ngọt bao lâu thì bị tiểu đường. Mối quan hệ giữa nước ngọt và tiểu đường type 2 là mối quan hệ tích lũy và đa yếu tố. Hạn chế tiêu thụ đồ uống có đường, thay thế bằng nước lọc, duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể dục thường xuyên là cách tốt nhất để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh. Hãy chủ động bảo vệ sức khỏe của mình, thay vì chờ đợi một câu trả lời về thời gian không chắc chắn.