Mi okozhat B vitamin hiányt?

A rejtett ellenség: Miért alakulhat ki B-vitamin hiány?

A B-vitaminok nem egyetlen vegyület, hanem egy komplexum, nyolc vízoldékony vitamin (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) gyűjtőneve, melyek mindegyike létfontosságú szerepet játszik szervezetünk működésében. Hiányuk azonban számos, gyakran alattomosan kezdődő tünettel járhat, a fáradtságtól kezdve a súlyos idegrendszeri problémákig. De mitől alakulhat ki ez a hiányállapot?

A B-vitamin hiány hátterében nem egyetlen, egyszerű ok keresendő, sokkal inkább egy komplex kölcsönhatásrendszer áll. A leggyakoribb kiváltó okok a következők:

1. Táplálkozás: A legnyilvánvalóbb tényező a helytelen, B-vitaminban szegény étrend. A feldolgozott élelmiszerek, a cukros üdítők, a fehér kenyér és a túlzott mennyiségű gyorsétel fogyasztása jelentősen csökkenti a szervezet B-vitamin bevitelét. A vegetáriánus és vegán étrend esetében is fokozott figyelem szükséges a B12-vitamin pótlására, mivel ez a vitamin elsősorban állati eredetű élelmiszerekben található meg. A túl sok főzés vagy a nem megfelelő tárolás is ronthatja a B-vitaminok tartalmát az élelmiszerekben.

2. Malabszorpció: Bizonyos emésztési zavarok, mint például a cöliákia, a Crohn-betegség vagy a gyulladásos bélbetegségek, gátolhatják a B-vitaminok felszívódását a bélrendszerben. Még akkor is, ha elegendő B-vitamint viszünk be, a szervezet nem tudja hasznosítani azt. A gyomor-bélrendszer műtétei is befolyásolhatják a felszívódást.

3. Krónikus betegségek: Számos krónikus betegség, például a cukorbetegség, a szívbetegségek, a májbetegségek és a vesebetegségek fokozott B-vitamin szükségletet teremthetnek, vagy rontják a felszívódást. Ezen betegségek kezelése során alkalmazott gyógyszerek is hozzájárulhatnak a hiányállapothoz.

4. Alkoholizmus: A krónikus alkoholfogyasztás súlyosan károsítja a májat, amely fontos szerepet játszik a B-vitaminok anyagcseréjében. Az alkohol gátolja a B-vitaminok felszívódását és fokozza a kiválasztásukat, így hiányállapothoz vezethet.

5. Genetikai tényezők: Ritkább esetekben genetikai rendellenességek is szerepet játszhatnak a B-vitaminok hiányában.

6. Gyógyszeres kezelés: Bizonyos gyógyszerek, például a savcsökkentők és egyes antibiotikumok is befolyásolhatják a B-vitaminok felszívódását.

A B-vitamin hiány következményei: A hiánytünetek a vitamin típusától és a hiány súlyosságától függően változnak, de általában a fáradtság, levertség, koncentrációzavar, szédülés, depresszió, idegrendszeri problémák, bőrproblémák és vérszegénység jellemzi. Súlyos esetekben idegrendszeri károsodás, perifériás neuropátia és végleges károsodások is felléphetnek.

Fontos megjegyzés: Ha a B-vitamin hiányra utaló tüneteket tapasztal, feltétlenül forduljon orvoshoz! Az orvos elvégzi a szükséges vizsgálatokat, megállapítja a hiány okát és a megfelelő kezelést rendeli el. Öngyógyításra nem alkalmas a B-vitamin hiány kezelése, a túlzott bevitel ugyanis szintén káros lehet.