Mi a jó fejfájás ellen?

Fejfájás? Ne szenvedj tovább! Természetes megoldások a mindennapokra.

A fejfájás az egyik leggyakoribb panasz, ami megkeserítheti a mindennapjainkat. Mielőtt azonban azonnal a gyógyszeres doboz után nyúlnánk, érdemes megfontolni néhány természetes megoldást, különösen, ha a fájdalom hátterében tartós, statikus testhelyzet, például a számítógép előtti görnyedés áll.

Sokan tapasztalják, hogy a monitor előtt eltöltött hosszú órák után feszülő fejfájás jelentkezik. Ilyenkor a nyak és a váll izmai megfeszülnek, ami kisugárzó fájdalmat okozhat a fejben. Ahelyett, hogy rögtön fájdalomcsillapítóhoz nyúlnánk, próbáljuk ki a következőket:

Meleg terápia a feszülő izmokra: Egy melegvizes palack vagy egy felmelegített sópárna a nyakra és a vállakra helyezve csodákra képes. A meleg ellazítja a feszült izmokat, oldja a görcsöket és enyhíti a fájdalmat. Fokozza a hatást, ha a meleg borogatás mellé egy puha takaróval betakarózunk és néhány percig relaxálunk.

Illatmentes zóna: A kellemes illatokról sokan úgy gondolják, hogy nyugtató hatásúak, fejfájás esetén azonban pont az ellenkezője igaz lehet. Az erős illatok, például a parfümök vagy az illatos gyertyák irritálhatják a fejfájástól amúgy is érzékeny idegrendszert, és fokozhatják a fájdalmat. Próbáljunk meg illatmentes környezetben pihenni.

Frissítő rituálék: Egy rövid, langyos zuhany segíthet felfrissülni és enyhíteni a fejfájást. A zuhany alatt finoman masszírozzuk meg a fejbőrt és a halántékot. A zuhany után igyunk meg egy nagy pohár ásványvizet, hogy pótoljuk az elvesztett folyadékot. A dehidratáltság ugyanis szintén hozzájárulhat a fejfájás kialakulásához.

Koffeinbomba vagy gyógynövényes relaxáció?: Egy csésze erős kávé segíthet enyhíteni a fejfájást, de csak mértékkel! A túlzott koffeinfogyasztás ugyanis dehidratálhat és paradox módon fejfájást okozhat. Ha a kávé nem segít, vagy nem szeretnénk koffeint fogyasztani, próbáljunk ki egy csésze nyugtató hatású gyógynövényteát, például kamillát vagy mentát.

Nyugtató színek: A környezetünk színei is hatással lehetnek a közérzetünkre. Fejfájás esetén kerüljük az élénk, vibráló színeket, és helyettük válasszunk nyugtató, hűvös árnyalatokat, például kéket vagy zöldet. A hálószobánkban is érdemes ezeket a színeket előtérbe helyezni, hogy minél pihentetőbb környezetet teremtsünk.

Önmasszázs a feszültség ellen: Néhány egyszerű önmasszázs technika is segíthet enyhíteni a fejfájást. Gyengéden masszírozzuk meg a halántékunkat, a homlokunkat és a nyakunkat körkörös mozdulatokkal. Ez segít ellazítani az izmokat és javítja a vérkeringést.

Fontos megjegyezni, hogy ezek a tippek a tartós, statikus testhelyzet okozta fejfájás enyhítésére szolgálnak. Ha a fejfájás súlyos, tartós vagy visszatérő, mindenképpen forduljunk orvoshoz!