Miksi ei kannata ottaa aurinkoa?

Auringon ihanuus ja sen varjopuolet: Miksi liika aurinko ei ole hyväksi?

Kesäpäivän aurinko, lämmin iho ja kevyt rusketus – kukapa ei nauttisi näistä? Auringonvalo on välttämätöntä D-vitamiinin tuotannolle ja yleisen hyvinvoinnin kannalta, mutta liiallinen auringonpalvonta on vaarallinen harrastus, jonka seuraukset voivat olla vakavia ja pitkäaikaisia. Ei siis kannata ajatella aurinkoa pelkkänä hyvänolon lähteenä.

Moni ajattelee rusketuksen olevan terveyden ja kauneuden merkki. Todellisuudessa rusketus on ihon puolustusmekanismi UV-säteilyä vastaan. Tämä mekanismi, vaikka hyödyllinen pieninä määrinä, vaurioittaa ihoa pitkällä aikavälillä. UV-säteily vaurioittaa ihon DNA:ta, mikä voi johtaa solumuutoksiin ja lopulta ihosyöpään. Ihosyöpä on yksi yleisimmistä syöpämuodoista, ja sen riski kasvaa merkittävästi liiallisen auringonoton myötä. Riski kasvaa erityisesti, jos palovammoja on saatu nuorena.

Auringon aiheuttamat vauriot eivät rajoitu vain syöpäriskiin. UV-säteily on ihon ennenaikaisen vanhenemisen tärkein syy. Se hajottaa kollageenia ja elastiinia, jotka pitävät ihon kimmoisana ja sileänä. Tämän seurauksena iho rypistyy, kuivuu ja saa ikääntymispigmenttejä, jolloin se näyttää vanhemmalta ja väsyneemmältä. Aurinko myös pahentaa jo olemassa olevia ihosairauksia, kuten ekseemaa ja psoriaasia.

Silmätkin kärsivät auringosta. Pitkäaikainen UV-säteilyn altistuminen voi johtaa kaihiin, ikärappeumaan ja muihin silmäsairauksiin.

Onneksi auringon haitallisilta vaikutuksilta voi tehokkaasti suojautua. Tärkeintä on välttää voimakasta auringonsäteilyä kello 11-15 välisenä aikana ja käyttää aina riittävää aurinkosuojaa, joka sisältää sekä UVA- että UVB-suojan. Korkean suojakertoimen aurinkovoide (SPF 30 tai korkeampi) on välttämätön. Lisäksi suojaavia vaatteita, hattua ja aurinkolaseja kannattaa käyttää. Varjossa oleskelu on myös tehokas keino vähentää UV-säteilyn vaikutuksia.

Yhteenvetona voidaan todeta, että auringon valo on tärkeä osa elämää, mutta maltillisuus on avainasemassa. Liika aurinko ei ole pelkästään rusketusta vaan myös monien vakavien terveysongelmien riski. Suojaa ihoasi ja silmiäsi ja nauti auringon lämmöstä vastuullisesti.