Miten suojata iho saunassa?

Saunasta nauttien – Herkän ihon suoja kuumassa

Sauna on suomalaisen kulttuurin kivijalka, rentoutumisen ja puhdistautumisen keidas. Monille se on kuitenkin myös haaste, etenkin herkkäihoisille. Kuumuus, kuivuus ja höyry voivat kuivattaa ihoa, aiheuttaa punoitusta ja ärsytystä. Onneksi on olemassa keinoja suojata iho saunomisen nautinnollisista puolista tinkimättä. Ei tarvitse luopua lempeästä löylystä!

Ennen saunomista:

• Kuorinta: Hellävarainen kuorinta ennen saunomista poistaa kuolleita ihosoluja ja parantaa ihon kosteutusta. Valitse kuorinta, joka sopii herkälle iholle ja välttää voimakkaita hankaavia aineita. Pehmeä luomukuorinta tai luonnonmukaisia öljypohjaisia tuotteita ovat erinomaisia vaihtoehtoja.

• Kosteutus: Hyvin kosteutettu iho kestää kuivuutta paremmin. Käytä kevyttä, ihohuokosia tukkimatonta seerumia tai voidetta, joka sisältää kosteuttavia ja suojaavia ainesosia, kuten hyaluronihappoa, seramidia tai sheavoita. Vältä tuotteita, jotka sisältävät alkoholia tai hajusteita.

Saunassa:

• Lyhyemmät löylyjaksot: Herkkä iho ei siedä yhtä pitkiä löylyjä kuin kestävämpi iho. Pidä löylyjaksot lyhyinä ja lyhennä niitä tarvittaessa. Taukojen pitäminen viileässä tilassa auttaa välttämään ylikuumentumista ja ihon kuivumista.

• Viileä pyyhe: Yksi erinomainen keino rauhoittaa ihoa saunassa on käyttää viileällä, ruusuvedellä tai muulla rauhoittavalla kasvovedellä kostutettua pyyhettä. Viileys lievittää punoitusta ja kuumuuden aiheuttamaa ärsytystä. Ruusuvesi on erityisen hellävarainen ja rauhoittava vaihtoehto. Voit myös kokeilla kylmän veden suihkuttelua lyhyesti.

• Nesteytys: Riittävä nesteytys on kaiken a ja o. Juo runsaasti vettä sekä ennen, saunomisen aikana että sen jälkeen. Vältä alkoholia saunomisen yhteydessä, sillä se kuivattaa ihoa entisestään.

Saunomisen jälkeen:

• Kosteutus: Saunomisen jälkeen on tärkeää kosteuttaa ihoa huolellisesti. Käytä rikasta voidetta tai öljyä, joka lukitsee kosteuden ihon sisään ja suojaa sitä kuivumiselta.

• Hellävarainen puhdistus: Jos iho tuntuu kuivuudelta saunomisen jälkeen, pese se miedolla, pH-tasapainottavalla pesuaineella. Vältä kuumia suihkuja ja hankaavia liinoja.

Muista:

• Kuuntele kehoasi. Jos tunnet ihon ärsytystä tai epämukavuutta, lyhennä saunomisaikaa tai lopeta saunominen kokonaan.

• Jos sinulla on vakavia ihosairauksia, kuten ekseema tai psoriasis, keskustele lääkärin tai ihotautilääkärin kanssa saunomisen sopivuudesta.

Näillä vinkeillä voit nauttia saunomisesta myös herkän ihon omaavana. Muista, että ihonhoito on yksilöllistä, joten kokeile erilaisia menetelmiä ja löydä itsellesi sopivat tavat suojata ihoasi saunassa. Tärkeintä on kuunnella kehoaan ja nauttia rentoutumisen hetkistä!