Onko sauna huonoksi iholle?

Saunan salat: Onko kuumuus ystävä vai vihollinen ihon hyvinvoinnille?

Sauna on suomalaisille pyhä paikka, rentoutumisen tyyssija ja osa identiteettiämme. Sen terveysvaikutuksista on puhuttu paljon, mutta miten sauna todella vaikuttaa ihoon? Onko se ihonhoidon apuri vai kenties salakavala vihollinen? Moni pohtii, kuivattaako kuumuus ihoa liikaa vai onko siitä jopa hyötyä. Pureudutaanpa syvemmälle tähän kuumaan aiheeseen.

Sauna ja verenkierto: Hetkellinen hehku vai pysyvä pulma?

Kuten monet tietävät, saunassa kehon lämpötila nousee ja pintaverisuonet laajenevat. Tämä näkyy iholla punoituksena ja saa aikaan sen tunteen, että iho “hengittää”. Verenkierron vilkastuminen voi tuoda iholle hetkellistä hehkua ja ravintoaineita, mutta entä pidemmällä aikavälillä? Onko toistuva lämpörasitus iholle haitallista?

Vastaus ei ole yksiselitteinen. Lyhyet ja kohtuullisen lämpötilan saunomiskerrat eivät yleensä aiheuta iholle pysyvää vahinkoa. Iho on yllättävänkin kestävä, ja sen luonnollinen suojausmekanismi pyrkii sopeutumaan ympäristön muutoksiin. Kuitenkin, tietyt tekijät voivat vaikuttaa saunan vaikutuksiin ihoon:

• Saunomisen pituus ja lämpötila: Liian pitkä ja kuuma sauna voi kuivattaa ihoa ja vaurioittaa sen suojakerrosta.
• Ihotyyppi: Kuiva iho on herkempi saunan kuivattavalle vaikutukselle kuin rasvainen iho.
• Mahdolliset ihosairaudet: Esimerkiksi atooppinen ihottuma tai ruusufinni saattavat pahentua saunan kuumuudessa.
• Riittävä nesteytys: Saunomisen aikana keho hikoilee paljon, joten on tärkeää juoda riittävästi vettä.

Saunan hyödyt iholle – Uskoisitko näitä?

Vaikka saunomiseen liittyy potentiaalisia riskejä, sillä voi olla myös positiivisia vaikutuksia iholle, kunhan saunoo oikein:

• Syväpuhdistus: Hiki auttaa poistamaan iholta epäpuhtauksia ja kuolleita ihosoluja.
• Rentoutuminen: Stressi voi vaikuttaa ihoon negatiivisesti, ja sauna on loistava tapa rentoutua ja lievittää stressiä.
• Lihaskireyksien helpottaminen: Lämpö rentouttaa lihaksia, mikä voi heijastua myös kasvojen ilmeisiin ja ihon ulkonäköön.

Vinkkejä ihonhoitoon saunassa ja saunan jälkeen:

• Suojaa herkkää ihoa: Jos sinulla on kuiva tai herkkä iho, harkitse ohuen kerroksen öljyä tai suojavoidetta levittämistä iholle ennen saunaa.
• Kosteuta ihoa saunan jälkeen: Sauna kuivattaa ihoa, joten kosteuta se huolellisesti saunan jälkeen.
• Vältä liian kuumaa ja pitkiä saunomiskertoja: Kuuntele kehoasi ja poistu saunasta, kun alkaa tuntua epämukavalta.
• Huuhtele iho viileällä vedellä saunan jälkeen: Tämä auttaa sulkemaan ihohuokoset ja rauhoittamaan ihoa.
• Käytä mietoja pesuaineita: Vältä voimakkaita saippuoita, jotka voivat kuivattaa ihoa entisestään.

Yhteenveto: Sauna – Iholle ystävä kohtuudella

Sauna voi olla sekä ihon ystävä että vihollinen, riippuen saunomistavoista ja ihotyypistä. Kohtuullinen saunominen, yhdistettynä hyvään nesteytykseen ja ihoa kosteuttaviin tuotteisiin, voi tuoda iholle hehkua ja rentoutusta. Kuitenkin, liian kuuma ja pitkä sauna voi kuivattaa ja ärsyttää ihoa. Kuuntele kehoasi, tunne ihosi tarpeet ja nauti saunasta vastuullisesti. Muista, että ihosi on yksilöllinen, ja mikä sopii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Kokeilemalla ja havainnoimalla löydät juuri sinulle sopivan tavan nauttia saunasta ihosi hyvinvoinnista tinkimättä.