Mikä auttaa ilmavaivoihin lentokoneessa?

Ilmavaivat lentokoneessa: Keinoja keventää oloa korkealla

Lentomatkailu on nykypäivänä monelle arkipäivää, mutta harva puhuu avoimesti yhdestä epämiellyttävästä matkakumppanista: ilmavaivoista. Korkealla ilmanpaineen muutos ja muuttuneet ruokailutottumukset voivat aiheuttaa vatsan turvotusta ja epämukavaa tunnetta. Vaikka aihe on arkaluontoinen, siihen on olemassa konkreettisia keinoja, joilla voit helpottaa oloasi lentomatkan aikana. Tässä artikkelissa käymme läpi vinkkejä, joilla voit ennaltaehkäistä ja lievittää ilmavaivoja lennon aikana.

Ennen lentoa:

• Ruokavalion tarkistus: Moni tietää jo välttää tiettyjä ruokia ennen tärkeää tilaisuutta. Sama pätee lentomatkoihin. Vältä ruokia, jotka tiedät aiheuttavan sinulle kaasunmuodostusta. Tähän kategoriaan kuuluvat usein kaali, pavut, sipuli, paprika ja runsas määrä rasvaisia ruokia. Myös keinotekoiset makeutusaineet, kuten sorbitoli, voivat aiheuttaa ongelmia. Valitse sen sijaan kevyitä, helposti sulavia vaihtoehtoja.
• Vältä purukumia ja hiilihappojuomia: Purukumin jauhaminen saa sinut nielemään ilmaa, mikä edesauttaa ilmavaivojen syntyä. Myös hiilihappopitoiset juomat lisäävät kaasun määrää vatsassa. Vaihda ne veteen tai yrttiteehen.
• Suunnittele ateriat: Jos sinulla on pitkä lento, harkitse omien eväiden ottamista mukaan. Näin voit varmistaa, että syöt ruokaa, joka sopii sinulle.

Lennon aikana:

• Liike on lääke: Pitkä istuminen voi hidastaa ruoansulatusta ja pahentaa turvotusta. Nouse ylös ja kävele käytävällä aina kun mahdollista. Pienet venyttelyt ja jalkojen pyörittely istuenkin auttavat vilkastuttamaan verenkiertoa ja vähentämään turvotusta.
• Nesteytys on avain: Lentokoneen kuiva ilma aiheuttaa nestehukkaa, mikä voi pahentaa ilmavaivoja. Juo riittävästi vettä koko lennon ajan. Vältä alkoholia ja kofeiinipitoisia juomia, sillä ne voivat kuivattaa kehoa.
• Rentoudu ja hengitä syvään: Stressi voi vaikuttaa ruoansulatukseen ja pahentaa ilmavaivoja. Pyri rentoutumaan esimerkiksi meditoimalla tai kuuntelemalla musiikkia. Syvä hengitys auttaa rentouttamaan vatsalihaksia ja edistää kaasun poistumista.
• Harkitse aktiivihiiltä: Apteekista saatavat aktiivihiilitabletit voivat auttaa sitomaan kaasuja suolistossa ja vähentämään ilmavaivoja. Muista kuitenkin lukea pakkausseloste ja noudattaa annostusohjeita.
• Kysy apua lentoemännältä/stuertilta: Jos olo on todella tukala, älä epäröi kysyä apua lentohenkilökunnalta. Heillä saattaa olla tarjolla vinkkejä tai jopa lääkkeitä, jotka voivat helpottaa oloa.

Muista, että jokainen on yksilö:

Vaikka nämä vinkit ovat hyviä yleisiä ohjeita, on tärkeää muistaa, että jokainen ihminen reagoi eri tavalla ruokaan ja ympäristöön. Kokeile eri keinoja ja löydä ne, jotka toimivat parhaiten sinulle. Pidä kirjaa siitä, mitä syöt ennen lentoa ja miten se vaikuttaa oloosi, jotta voit suunnitella seuraavaa matkaasi paremmin.

Lentomatkailun ei tarvitse olla epämukavaa. Pienellä suunnittelulla ja huolehtimisella voit minimoida ilmavaivojen aiheuttaman epämukavuuden ja nauttia lennostasi täysin siemauksin! Hyvää matkaa!