Miten estää vatsatauti ulkomailla?

Kuinka välttyä vatsataudilta ulkomailla

Ulkomailla matkaillessa vatsatauti on yksi yleisimmistä terveysongelmista. Voit kuitenkin vähentää riskiä noudattamalla muutamia yksinkertaisia varotoimia.

1. Juo pullotettua vettä

Juo aina pullotettua vettä, myös hampaiden pesuun. Vältä hanavettä, vaikka sitä pidettäisiin turvallisena juoda.

2. Vältä raakoja kasviksia ja kuorimattomia hedelmiä

Raakoja kasviksia ja kuorimattomia hedelmiä ei aina ole pesty tai kuorittu asianmukaisesti, ja ne voivat sisältää haitallisia bakteereja. Parhaiten vältät riskin syömällä vain kypsennettyjä kasviksia ja hedelmiä, jotka olet kuorinut itse.

3. Vältä kypsentämätöntä lihaa ja kalaa

Kypsentämätön liha ja kala voivat sisältää loisia tai muita bakteereja, jotka voivat aiheuttaa vatsataudin. Varmista, että kaikki liha ja kala on kypsennetty perusteellisesti ennen sen syömistä.

4. Huolehdi hyvästä käsihygieniasta

Pese kätesi usein saippualla ja vedellä, varsinkin ennen ruokailua, WC:ssä käynnin jälkeen ja rahan käsittelyn jälkeen. Voit myös käyttää käsihuuhdetta, kun saippuaa ja vettä ei ole saatavilla.

5. Ole tarkkana ruokien kanssa

Vältä syömästä kadulta ostettuja ruokia, etenkin jos ne ovat olleet lämpimässä pidempään. Valitse sen sijaan ravintoloita, jotka ovat puhtaita ja joissa on hyvä hygienia.

6. Ota mukaan lääkkeitä vatsataudin varalta

Pakkaa mukaan vatsataudin varalta lääkkeitä, kuten ripulilääkettä ja kipulääkettä. Jos vatsatauti on vaikea, hakeudu lääkärin hoitoon.

Noudattamalla näitä varotoimia voit vähentää vatsataudin riskiä huomattavasti ulkomailla matkustaessasi. Hyvällä hygienialla ja ruokavaliovalinnoilla voit nauttia lomasi täysin siemauksin ilman, että sinun tarvitsee murehtia vatsavaivoista.