Miksi ihminen puree kynsiään?

Kynsien pureskelu: Syvemmällä pinnan alla – Miksi tästä tavasta on niin vaikea päästä eroon?

Kynsien pureskelu on yleinen tapa, josta moni kärsii. Se alkaa usein huomaamatta ja muuttuu helposti pinttyneeksi tavaksi, josta on vaikea päästä eroon. Vaikka kynsien pureskelun ulkonäölliset haitat ja mahdolliset terveyshaitat ovat yleisesti tiedossa, sen syyt ja takana piilevät mekanismit ovat moniulotteisempia kuin ensisilmäyksellä uskoisi.

Lohtu ja turva levottomuuden keskellä:

Usein kynsien pureskelu alkaa stressin, ahdistuksen tai tylsyyden tunteiden seurauksena. Samalla tavalla kuin lapsi hakee lohtua tutista, aikuinen voi huomaamattaan alkaa pureskella kynsiään pyrkiessään rauhoittamaan itseään. Tämä toiminta saattaa tarjota hetkellisen tunteen turvallisuudesta ja hallinnasta epävarmassa tilanteessa. Se ikään kuin siirtää huomion pois varsinaisesta ahdistuksen lähteestä.

Mielihyvän hetki ja pakonomainen tarve:

Kynsien pureskelu ei ole pelkästään stressin purkamista. Monet kokevat sen tuottavan myös pientä mielihyvää. Tämä voi johtua siitä, että pureskelu vapauttaa aivoissa endorfiineja, eli kehon omia “hyvänolon hormoneja”. Tämä lyhytaikainen mielihyvän tunne voi vahvistaa tapaa ja johtaa siihen, että kynsien pureskelusta tulee pakonomainen reaktio.

Itseään ruokkiva kierre:

Juuri tämä mielihyvän ja lohdun yhdistelmä tekee kynsien pureskelusta niin vaikeasti katkaistavan tavan. Negatiivinen tunne laukaisee pureskelun, joka tuottaa hetkellisen helpotuksen. Tämä helpotuksen tunne vahvistaa pureskelukäyttäytymistä, jolloin seuraavalla kerralla negatiivisen tunteen kohdatessa kynsiin tarttuminen tuntuu entistä houkuttelevammalta. Syntyy itseään ruokkiva kierre, jossa pureskelusta tulee automaattinen reaktio ilman tietoista päätöstä.

Onko kyse addiktiosta?

Vaikka kynsien pureskelua ei varsinaisesti luokitella addiktioksi, siinä on samankaltaisia piirteitä. Kuten addiktioissa, kynsien pureskeluun liittyy pakonomainen tarve toimintaan, vaikka henkilö tietäisi sen olevan haitallista. Lisäksi lopettamisyritykset voivat aiheuttaa vieroitusoireita, kuten ärtyneisyyttä ja levottomuutta.

Ulos kierteestä:

Kynsien pureskelusta eroon pääseminen vaatii tietoisuutta omasta käyttäytymisestä ja sen laukaisevista tekijöistä. Tärkeintä on tunnistaa, missä tilanteissa tai tunteissa pureskelu yleensä alkaa. Sen jälkeen voi opetella korvaamaan pureskelun muilla, terveellisemmillä tavoilla. Esimerkiksi stressiä voi purkaa liikunnalla tai rentoutusharjoituksilla, ja tylsyyttä voi lievittää puuhastelulla.

Lisäksi on olemassa erilaisia tuotteita ja menetelmiä, jotka voivat auttaa kynsien pureskelun lopettamisessa. Näitä ovat esimerkiksi kynsien pureskelun estävät lakat, jotka maistuvat pahalle, tai tapojenmuutosharjoitukset, joissa pyritään korvaamaan pureskelu jollain muulla toiminnalla.

Kynsien pureskelusta eroon pääseminen voi olla haastavaa, mutta se on mahdollista. Pienillä askelilla ja pitkäjänteisellä työllä voi vapautua tästä pinttyneestä tavasta ja parantaa sekä kynsiensä että mielenterveytensä hyvinvointia.