Mitä sokerin puute aiheuttaa?

Sokerinpuute: Kun keho huutaa energiaa – ja mitä siitä seuraa (ja mitä et ehkä tiedä)

Vaikka sokerin vältteleminen on nykypäivänä trendikästä, kehon täydellinen sokerinpuute – eli käytännössä matala verensokeri (hypoglykemia) – ei ole toivottavaa. Sillä on nimittäin yllättävän monenlaisia vaikutuksia, joista osa saattaa tuntua arkisilta, mutta jotka yhdessä viestivät kehon hätätilasta.

On tärkeää huomata, että puhumme tässä tilanteesta, jossa verensokeri laskee liian alas. Kyse ei ole siis siitä, että jättäisit jälkiruoan väliin, vaan siitä, että keho ei saa tarpeeksi glukoosia, joka on sen ensisijainen energianlähde.

Mitä sokerinpuute sitten tarkalleen ottaen aiheuttaa?

Yleisimmät oireet ovat tuttuja:

• Heikotus ja huimaus: Ehkä tyypillisin merkki. Keho yrittää viestittää, että polttoaine alkaa loppua.
• Hikoilu: Varsinkin kylmänhikinen olo on vahva indikaattori matalasta verensokerista.
• Ärtyneisyys ja keskittymisvaikeudet: Aivot tarvitsevat glukoosia toimiakseen optimaalisesti. Puute tekee olosta kärsimättömän ja ajatukset harhailevat.
• Nälkä: Selkeä merkki siitä, että keho kaipaa energiaa.

Mutta sokerinpuutteella on myös hienovaraisempia, vähemmän tunnettuja ilmenemismuotoja, joita ei välttämättä heti osaa yhdistää verensokeriin.

Näköhäiriöt ja puheen epäselvyys: Hermosto hälytystilassa

Matalan verensokerin vaikutukset ulottuvat hermosoluihin ja hermoihin. Tämä voi ilmetä näköhäiriöinä, kuten sumeana tai kahtena näkemisenä. Ikään kuin silmät eivät enää tarkenna kunnolla. Myös puhe saattaa muuttua epäselväksi, kuin kieli olisi solmussa. Nämä oireet kertovat, että aivot eivät saa tarpeeksi energiaa toimiakseen normaalisti.

Pistely suun ja huulten ympärillä: Aliarvostettu oire

Monet ihmiset kokevat pistelyä suun ja huulten alueella matalan verensokerin seurauksena. Tämä on usein aliarvostettu oire, eikä sitä välttämättä osata yhdistää verensokeriin. Pistely tuntuu oudolta kihelmöinniltä, joka voi levitä myös poskiin ja leukaan. Se on merkki siitä, että hermosto on ylivirittyneessä tilassa glukoosin puutteen vuoksi.

Mistä sokerinpuute johtuu?

Syy matalalle verensokerille voi olla moninainen. Diabeteksen lääkehoito (insuliini tai tietyt tabletit) on yleinen syy. Myös liian pitkät ateriavälit, liiallinen liikunta ilman riittävää energiansaantia, alkoholin käyttö ja tietyt sairaudet voivat aiheuttaa hypoglykemiaa.

Mitä tehdä, jos epäilee sokerinpuutetta?

Jos epäilet, että verensokerisi on liian alhainen, toimi nopeasti. Nauti jotain nopeasti imeytyvää hiilihydraattia, kuten hedelmämehua, glukoositabletteja tai sokeripitoista juomaa. Jos oireet eivät helpota nopeasti tai jos menetät tajuntasi, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.

Ennaltaehkäisy on avainasemassa

Paras tapa välttää sokerinpuutetta on ennaltaehkäisy. Pidä ateriavälit säännöllisinä, syö monipuolisesti ja varmista, että saat riittävästi hiilihydraatteja erityisesti ennen ja jälkeen fyysisen rasituksen. Jos sinulla on diabetes, noudata huolellisesti lääkärisi ohjeita lääkityksen ja ruokavalion suhteen.

Yhteenveto:

Sokerinpuute ei ole vain epämiellyttävä tunne, vaan merkki kehon energiahädästä. Tunnistamalla oireet ajoissa ja toimimalla nopeasti voit välttää vakavammat seuraukset. Muista, että terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio on paras tapa pitää verensokeri tasaisena ja keho tyytyväisenä.