Missä jogurtissa on vähiten kaloreita?

Jogurttiviidakossa: Missä piilee vähiten kaloreita?

Kevyt ja raikas jogurtti on monen suosikkivälipala. Mutta jogurttihylly pursuaa vaihtoehtoja, ja kalorimäärät vaihtelevat yllättävän paljon. Miten löytää se vähäkalorisin helmi?

Sadan kalorin välipalahaave ei ole mahdoton, kun valitsee viisaasti. Rasvaton jogurtti ja rahka ovat hyviä lähtökohtia. Desilitra näitä proteiinipommeja mahtuu useimmiten sadan kalorin rajaan. Makuakin saa helposti luonnollisesti, esimerkiksi tuoreilla tai pakastemarjoilla, ananaksella tai pienellä lorauksella sokeritonta mehukeittoa.

Rasvaton ei aina tarkoita vähäkalorisinta

Vaikka rasvaton jogurtti on usein vähäkalorinen, pelkkä “rasvaton”-merkintä ei takaa voittoa. Sokerin ja muiden lisättyjen ainesosien määrä voi nimittäin nostaa kalorimäärää yllättävän paljon. Makeutetut jogurtit, vaikka olisivatkin rasvattomia, voivat sisältää huomattavasti enemmän kaloreita kuin luonnonjogurtti tai rahka.

Rahka ja raejuusto kevyenä vaihtoehtona

Rahka ja raejuusto ovat erinomaisia proteiininlähteitä ja usein myös vähäkalorisempia kuin jogurtti. Niiden neutraali maku antaa tilaa luovuudelle. Maustamiseen voi käyttää esimerkiksi hedelmiä, marjoja, kanelia tai kardemummaa.

Muista lukea ravintosisältö!

Avain vähäkalorisen jogurtin löytämiseen on pakkauksen kyljessä. Ravintoarvotiedot kertovat totuuden kaloreista, proteiineista, hiilihydraateista ja rasvoista. Vertailemalla eri tuotteiden tietoja löydät helposti juuri sinulle sopivan vaihtoehdon. Älä siis sorru markkinointikikkoihin, vaan tutki tiedot huolella!

Vinkki: Jos haluat makeuttaa jogurttia tai rahkaa, kokeile steviaa tai erytritolia. Nämä makeutusaineet sisältävät hyvin vähän tai ei ollenkaan kaloreita.

Yhteenvetona: Vähäkalorisen jogurtin valinta onnistuu, kun lukee ravintosisältöjä tarkkaan ja suosii rasvattomia, makeuttamattomia vaihtoehtoja kuten rahkaa ja raejuustoa. Luonnollisilla mauilla ja makeutusaineilla saa helposti lisättyä makua ilman ylimääräisiä kaloreita.