Mitä herkkuja syödä kun on kipeä?

Sairastaako? Hemmottele itseäsi näillä herkuilla!

Kipeänä olo on usein kurjaa, ja ruokahalu saattaa olla kateissa. Tärkeää on kuitenkin pitää huolta nestetasapainosta ja saada riittävästi ravintoa, jotta keho jaksaa taistella tautia vastaan ja toipua nopeammin. Unohda siis purkkiruoka ja kuiva leipä – sairastaminenkin voi olla herkullista!

Tässä muutama vinkki herkullisiin ja helposti sulaviin herkkuihin, jotka piristävät mieltä ja kehoa flunssan kourissa:

1. Jääkylmää helpotusta: Kurkkukipua voi lievittää kylmällä. Kokeile itse tehtyä mehujäätä! Sekoita lempihedelmämehuusi hieman vettä ja pakasta jäätelömuoteissa. Voit kokeilla myös marjojen tai hedelmien lisäämistä mehuun. Mehujää viilentää ja samalla nesteyttää.

2. Proteiinipitoista tehoa: Kalkkunaleipä on klassikko hyvästä syystä. Kalkkuna on vähärasvainen ja proteiinipitoinen liha, joka auttaa lihasten korjaamisessa ja pitää nälkää loitolla. Valitse täysjyväleipää ja lisää täytteeksi runsaasti tuoretta kurkkua ja tomaattia.

3. Vitamiinipommeja lasissa: Vaikka salaatin syöminen ei ehkä houkuttele, voit nauttia vihanneksista helposti juotavassa muodossa. Hedelmä- ja vihannessmoothie on täynnä vitamiineja ja antioksidantteja, jotka tukevat vastustuskykyä. Kokeile esimerkiksi pinaattia, banaania ja mangoa.

4. Lohturuokaa lusikallinen kerrallaan: Kuuma kanakeitto on todellinen flunssaklassikko. Se lämmittää ihanasti ja on kevyttä syötävää. Lisää keittoon runsaasti valkosipulia ja inkivääriä, jotka ovat tunnettuja tulehdusta torjuvista ominaisuuksistaan.

5. Makeaa lohtua: Sairaana ollessa tekee usein mieli makeaa. Valitse perinteisen jäätelön sijaan esimerkiksi banaani ja kuppi kuumaa teetä. Tee rauhoittaa ja banaani sisältää paljon kaliumia, joka on tärkeä mineraali keholle.

Muistathan, että lepo ja riittävä nesteytys ovat avainasemassa toipumiseen. Näiden herkullisten ja ravitsevien ruokien avulla voit kuitenkin tehdä sairastamisesta hieman miellyttävämpää ja antaa kehollesi tarvitsemansa energian toipumiseen.