Kannattaako D-vitamiini ottaa aamulla vai illalla?
D-vitamiinin imeytymistä edistää rasva, joten se on paras ottaa ruoan yhteydessä, ei tyhjään vatsaan. Rasvaliukoisina A-, D-, E- ja K-vitamiinit hyötyvät rasvasta optimaaliseen imeytymiseen. Aamu tai ilta on siis toissijainen asia; tärkeintä on nauttia se aterian yhteydessä.
Milloin D-vitamiini on paras ottaa – aamulla vai illalla?
D-vitamiinin nauttiminen aamulla vai illalla ei ole yhtä merkittävää kuin sen nauttiminen sopivan aterian yhteydessä. Usein kuulemme keskusteluja siitä, mikä aika päivästä on paras D-vitamiinin saannin kannalta. Vastaus ei kuitenkaan ole niin yksinkertainen. Tärkeintä on, että D-vitamiinia nautitaan ruoan kanssa.
D-vitamiini, kuten muut rasvaliukoiset vitamiinit (A, E ja K), imeytyy elimistöön parhaiten rasvan avulla. Tämä tarkoittaa, että D-vitamiinin ottaminen tyhjään vatsaan ei ole optimaalista. Rasva auttaa D-vitamiinia kulkeutumaan elimistössä ja sitoutumaan sen tarvitsemiin soluihin. Siksi on tärkeää nauttia D-vitamiinivalmistetta ruoan kera.
Aterian yhteydessä otettavan D-vitamiinin imeytyminen on siis tehokkaampaa kuin tyhjään vatsaan otettavan. Aamu tai ilta – sekä muu päivän aika – eivät ole tässä pääasiallisella tavalla keskeisiä. Ratkaisevaa on, että D-vitamiini nautitaan aterian yhteydessä.
On siis tärkeää keskittyä D-vitamiinin nauttimiseen sopivassa yhteydessä ravinnon kanssa, sen sijaan, että kiinnittäisi liiallista huomiota ottamisen aikaan. Jos otat D-vitamiinia ravintolisänä, kysy aina lääkäriltäsi tai apteekista parasta tapaa ottaa sitä sinun tilanteessasi ja sopivimman annoksen.
#Aamu Vai Ilta#Dvitamiini#KäyttöaikaPalaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.