Kauanko keuhkot puhdistuvat?

Kauanko keuhkot puhdistuvat savukkeiden lopettamisen jälkeen?

Savukkeiden lopettaminen on yksi parhaista asioista, mitä voit tehdä terveytesi eteen. Kun lopetat tupakoinnin, kehosi alkaa välittömästi parantua. Keuhkojen puhdistuminen kestää kuitenkin aikaa.

Ensimmäinen vuosi

• 12 tuntia: Veren häkäpitoisuus palautuu normaaliksi.
• 2-3 päivää: Nikotiinin aiheuttamat vieroitusoireet häviävät.
• 1-9 kuukautta: Yskiminen ja hengenahdistus vähenevät.
• 3-6 kuukautta: Keuhkokapasiteetti alkaa parantua.

1-5 vuotta

• 1 vuosi: Sydänkohtauksen riski pienenee puoleen.
• 2 vuotta: Keuhkosyövän riski alkaa laskea.
• 3-5 vuotta: Hengitystieinfektioiden riski vähenee.

7 vuotta

• Keskimäärin 7 vuoden kuluttua keuhkojen toiminta on palautunut lähes samalle tasolle kuin niillä, jotka eivät ole koskaan tupakoineet.

Oikeanlainen ruokavalio voi nopeuttaa toipumista

Uusimpien tutkimusten mukaan oikeanlainen ruokavalio voi auttaa keuhkoja puhdistumaan nopeammin. Tutkimuksissa on todettu, että seuraavat ruoat voivat auttaa:

• Hedelmät ja vihannekset: Sisältävät antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan keuhkosoluja vaurioilta.
• Täysjyvät: Sisältävät kuitua, joka auttaa puhdistamaan hengitysteitä.
• Omega-3-rasvahapot: Auttavat vähentämään tulehdusta keuhkoissa.
• Vihertee: Sisältää antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan keuhkosoluja vaurioilta.

Keuhkojen puhdistuminen savukkeiden lopettamisen jälkeen on pitkä prosessi, mutta se on sen arvoista. Kun lopetat tupakoinnin, kehosi alkaa parantua välittömästi. Oikeanlainen ruokavalio voi auttaa nopeuttamaan toipumista ja parantamaan yleistä terveydentilaasi.