Mikä on hyvä leposyke aikuisella?

Hyvä leposyke aikuisella

Leposyke on sydämen lyöntien määrä minuutissa lepotilassa. Aikuisilla ihmisillä leposyke vaihtelee yleensä 50–90 lyönnin välillä minuutissa.

Tämä luku on kuitenkin vain suuntaa antava, sillä sydämen syke reagoi herkästi kehon ja mielen tiloihin. Esimerkiksi voimakkaat tunteet voivat nopeasti nostaa sykkeen yli sadan lyönnin minuutissa. Nuorilla ja hyväkuntoisilla yksilöillä syke voi äärimmäisessä fyysisessä rasituksessa nousta jopa yli 200 lyöntiin minuutissa.

Tekijät, jotka vaikuttavat leposykkeeseen:

• Ikä: Nuoremmilla ihmisillä on yleensä alhaisempi leposyke kuin vanhemmilla ihmisillä.
• Kunto: Hyväkuntoisilla ihmisillä on yleensä alhaisempi leposyke kuin huonokuntoisilla ihmisillä.
• Fyysinen aktiivisuus: Fyysisesti aktiivisilla ihmisillä on yleensä alhaisempi leposyke kuin passiivisilla ihmisillä.
• Lääkitys: Jotkut lääkkeet, kuten beetasalpaajat, voivat alentaa leposykettä.
• Hormonaaliset muutokset: Naiset voivat kokea sykkeen nousua kuukautiskierron aikana.
• Stressi: Stressi voi nostaa sykettä.
• Uni: Univaje voi nostaa sykettä.

Optimaalinen leposyke:

Yleisesti ottaen optimaaliseksi leposykkeeksi pidetään 60–80 lyöntiä minuutissa. Tämä syke on osoittanut korreloivan hyvän terveyden ja pitkän eliniän kanssa.

Liian korkea leposyke:

Liian korkea leposyke (yli 100 lyöntiä minuutissa) voi olla merkki taustalla olevasta terveysongelmasta, kuten kilpirauhasen liikatoiminnasta tai sydämen rytmihäiriöistä. Jos leposykkeesi on jatkuvasti korkea, on tärkeää käydä lääkärissä tutkimuksissa.

Liian alhainen leposyke:

Liian alhainen leposyke (alle 50 lyöntiä minuutissa) voi myös olla merkki taustalla olevasta terveysongelmasta, kuten bradykardiasta tai sydämen johtumishäiriöistä. Jos leposykkeesi on jatkuvasti hyvin alhainen, on tärkeää käydä lääkärissä tutkimuksissa.

Leposykkeen mittaaminen:

Leposykkeen voi mitata helposti kotona. Aseta kaksi sormea ranteeseen peukalon puoleiselle suonen kohdalle. Laske pulssin lyönnit 15 sekunnin ajan ja kerro luku neljällä. Tämä antaa sinulle leposykkeesi lyönteinä minuutissa.

On tärkeää mitata leposyke aina samana ajankohtana päivästä, jotta saat vertailukelpoisia tuloksia. Paras aika mittaukseen on aamulla heräämisen jälkeen.