Mikä vitamiini alentaa verenpainetta?

C-vitamiini voi auttaa alentamaan verenpainetta

Yhdysvaltalaistutkimus on tuonut esiin uutta tietoa C-vitamiinin roolista verenpaineen säätelyssä. Tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että riittävä C-vitamiinin saanti voi edistää verenpaineen laskua. Tämä havainto on merkittävä, sillä se tarjoaa lisätodisteita siitä, että hedelmien ja vihannesten verenpainetta alentava vaikutus voi osittain johtua niiden sisältämästä C-vitamiinista.

C-vitamiini on antioksidantti, jolla on useita terveyttä edistäviä ominaisuuksia. Sen on todettu muun muassa vahvistavan immuunijärjestelmää, vähentävän tulehdusta ja parantavan ihon kuntoa. Nyt tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että C-vitamiinilla voi olla myös merkittävä rooli sydän- ja verisuoniterveyden ylläpitämisessä.

Tutkimuksessa tarkasteltiin yli 2 000 aikuisen osallistujan C-vitamiinin saannin ja verenpaineen välistä yhteyttä. Tulokset osoittivat, että korkea C-vitamiinin saanti oli yhteydessä alhaisempaan verenpaineeseen. Tämä yhteys oli vahvempi miehillä kuin naisilla.

Vaikka tutkimus osoittaa C-vitamiinin merkittävän roolin verenpaineen säätelyssä, se ei tarkoita, että C-vitamiini yksinään voisi ratkaista kaikki verenpaineongelmat. On tärkeää muistaa, että terveellinen elämäntapa, johon kuuluu monipuolinen ruokavalio, säännöllinen liikunta ja painonhallinta, on avainasemassa verenpaineen hallinnassa.

Tämä uusi tutkimus tarjoaa kuitenkin lisäperusteita C-vitamiinin sisällyttämiselle terveelliseen ruokavalioon. C-vitamiinia löytyy runsaasti esimerkiksi sitrushedelmistä, marjoista, vihreistä lehtivihanneksista ja paprikasta. Suositusten mukaan miehet tarvitsevat 90 mg C-vitamiinia päivässä ja naiset 75 mg.

Jos sinulla on kysymyksiä verenpaineestasi, ota yhteyttä lääkäriisi. Hän voi antaa sinulle yksilölliset neuvot ja ohjeet verenpaineen hallintaan.