Miksi mahassa on paljon ilmaa?

Vatsa täynnä ilmaa – Miksi ja mitä asialle voi tehdä?

Tuntuuko vatsasi välillä kuin ilmapallolta? Kuulostaako tuttulta pulputus ja kurina vatsassa, ja olo on epämukava ja turvonnut? Et ole yksin. Ilmavaivat ovat yleinen vaiva, joka johtuu useista eri tekijöistä. Vaikka ilmavaivat voivat olla kiusallisia ja jopa kivuliaita, ne ovat harvoin merkki vakavasta sairaudesta.

Mistä se ilma sinne oikein tulee?

Ilmavaivat syntyvät pääasiassa kahdesta syystä: ilman nielemisestä ja ruoansulatusprosessissa muodostuvista kaasuista.

• Ilman nieleminen (aerofagia): Tiedätkö sen tunteen, kun haukottelet tai hotkit ruokasi? Samalla nielet myös ilmaa. Tätä tapahtuu huomaamattamme päivittäin, mutta tietyt tavat voivat lisätä ilman nielemistä merkittävästi:
  • Nopea syöminen ja juominen: Kun hotkit ruokasi tai juot limsaa pillillä, nielet samalla runsaasti ilmaa.
  • Pureskelunesteet ja purukumi: Jatkuva pureskelu, oli se sitten purukumia tai sokerittomia pastilleja, saa sinut nielemään enemmän ilmaa.
  • Tupakointi: Tupakoinnin yhteydessä nielee huomattavasti ilmaa.
  • Tietyt sairaudet ja lääkkeet: Joillakin ihmisillä on tapana niellä ilmaa stressin tai ahdistuksen vuoksi. Myös joissakin lääkkeissä on sivuvaikutuksena lisääntynyt ilman nieleminen.
• Ruoansulatusprosessin kaasut: Ruoansulatuksemme on monimutkainen prosessi, jossa bakteerit pilkkovat ruokaa suolistossa. Tässä prosessissa muodostuu kaasuja, kuten hiilidioksidia, metaania ja vetyä.
  • Huonosti sulavat hiilihydraatit: Erityisesti tietyt hiilihydraatit, kuten palkokasvit (pavut, herneet, linssit), kaalit (parsakaali, kukkakaali, ruusukaali) ja sipulit sisältävät runsaasti kuitua ja raffinoosia, sokeria, joita kehomme ei pysty täysin sulattamaan. Nämä päätyvät paksusuoleen, jossa bakteerit fermentoivat ne, tuottaen samalla kaasuja.
  • Laktoosi-intoleranssi: Jos kärsit laktoosi-intoleranssista, kehosi ei pysty pilkkomaan laktoosia eli maitosokeria. Tällöin laktoosi päätyy paksusuoleen, jossa se aiheuttaa kaasunmuodostusta.
  • Fruktoosi-intoleranssi: Samalla tavalla kuin laktoosin, myös fruktoosin eli hedelmäsokerin huono imeytyminen voi aiheuttaa ilmavaivoja. Fruktoosia on runsaasti hedelmissä, hunajassa ja joissakin keinotekoisissa makeutusaineissa.

Sairaudet ja lääkkeet ilmavaivojen taustalla

Vaikka ruokailutottumukset ja ruoansulatus ovat yleisimpiä syitä ilmavaivoihin, myös tietyt sairaudet ja lääkkeet voivat olla syyllisiä:

• Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS): IBS on yleinen suolistovaiva, joka aiheuttaa vatsakipua, turvotusta, ilmavaivoja ja suolen toiminnan muutoksia.
• Keliakia: Keliakia on autoimmuunisairaus, jossa gluteeni, vehnässä, ohrassa ja rukiissa esiintyvä proteiini, vahingoittaa ohutsuolen limakalvoa. Tämä voi johtaa ruoansulatusongelmiin, kuten ilmavaivoihin.
• Gastroenteriitti (vatsatauti): Bakteeri- tai virusinfektio voi häiritä suoliston normaalia toimintaa ja aiheuttaa tilapäistä kaasunmuodostusta.
• Tietyt lääkkeet: Antibiootit, rautavalmisteet ja jotkin kipulääkkeet voivat vaikuttaa suoliston bakteerikantaan ja lisätä kaasunmuodostusta.

Mitä asialle voi tehdä?

Onneksi on monia asioita, joita voit kokeilla vähentääksesi ilmavaivoja:

• Syö hitaasti ja pureskele ruoka huolellisesti: Tämä auttaa vähentämään ilman nielemistä ja helpottaa ruoansulatusta.
• Vältä suuria aterioita: Syö sen sijaan useammin pienempiä aterioita päivän aikana.
• Kiinnitä huomiota ruokavalioosi: Kokeile jättää pois tiettyjä ruokia, jotka tiedät aiheuttavan sinulle ilmavaivoja. Esimerkiksi, jos epäilet laktoosi-intoleranssia, kokeile laktoosittomia tuotteita. FODMAP-ruokavalio on myös hyvä kokeilu, jos IBS on epäilty.
• Liiku säännöllisesti: Liikunta auttaa ruoansulatusta ja vähentää kaasun kertymistä suolistoon.
• Vältä purukumia ja pureskelunesteitä.
• Kokeile apteekista saatavia tuotteita: Apteekista on saatavilla tuotteita, kuten simetikonitippoja tai -tabletteja, jotka auttavat hajottamaan kaasuja suolistossa.
• Juo runsaasti vettä: Riittävä nesteytys auttaa ruoansulatusta ja ehkäisee ummetusta, joka voi lisätä ilmavaivoja.
• Lääkärin konsultaatio: Jos ilmavaivat ovat jatkuvia ja häiritseviä, tai niihin liittyy muita oireita, kuten vatsakipua, ripulia, ummetusta, laihtumista tai verta ulosteessa, on tärkeää hakeutua lääkärin tutkimuksiin.

Ilmavaivat ovat yleinen ja useimmiten harmiton vaiva. Kokeilemalla erilaisia ​​ruokavalion muutoksia ja elämäntapavalintoja voit usein lievittää oireita ja parantaa elämänlaatuasi. Jos olet huolissasi ilmavaivoistasi, älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriin.