Milloin E-vitamiini kannattaa ottaa?

Milloin E-vitamiini kannattaa ottaa?

E-vitamiini on tärkeä rasvaliukoinen antioksidantti, joka suojaa soluja hapettumisstressiltä. Sen nauttiminen säännöllisesti voi edistää terveyttä monella eri tavalla. Mutta milloin on paras hetki nauttia E-vitamiinia, jotta se imeytyy tehokkaasti?

Yleinen suositus on ottaa E-vitamiini aamulla tai aamupäivällä ruokailun yhteydessä. Tämä johtuu siitä, että E-vitamiini, kuten muutkin rasvaliukoiset vitamiinit (A, D ja K2), imeytyy elimistöön parhaiten rasvan avulla. Ruokailun yhteydessä otettu rasva parantaa E-vitamiinin imeytymistä. Tämän takia on tärkeää ottaa E-vitamiini aterian yhteydessä, jotta se saa tarpeeksi rasvaa ja voi hyödyntää tätä imeytymistä.

Rasvaliukoiset vitamiinit imeytyvät elimistöön paremmin, kun niiden mukana on tarpeeksi rasvaa. Älä siis jätä rasvan osuutta aterialle, jos haluat E-vitamiinin imeytyvän optimaalisella tavalla. Tämän periaatteen mukaisesti A-, D- ja K2-vitamiinit kannattaa ottaa samalla tavoin. Jos otat nämä kaikki yhdessä, on erityisen tärkeää, että ne otetaan aterian yhteydessä, jotta kaikki imeytyvät mahdollisimman hyvin.

On kuitenkin tärkeää muistaa, että E-vitamiini, kuten muutkin ravintolisät, ei korvaa terveellisyyttä. Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio sekä terveellinen elämäntapa ovat aina tärkeimmät tavoitteet. Jos sinulla on kysyttävää E-vitamiinin nauttimisesta, keskustele aina terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. He voivat antaa sinulle sopivimmat suositukset tilanteeseesi.