Mitä kautta rasva poistuu elimistöstä?

Rasvan häviämisen mysteeri: Minne se oikein katoaa?

Usein kuulee puhuttavan rasvan polttamisesta, mutta harva tietää, mihin se poltettu rasva oikein katoaa. Mielikuva roihuavista läskimakkaroista on toki viihdyttävä, mutta todellisuus on huomattavasti hienovaraisempaa biokemiaa. Lyhyesti sanottuna: rasva ei katoa savuna ilmaan, vaan se muuttuu hiilidioksidiksi ja vedeksi, jotka poistuvat elimistöstä luonnollisia teitä.

Kun keho tarvitsee energiaa, se kääntyy varastojen puoleen. Yksi näistä varastoista on rasvakudos, joka koostuu triglyserideistä. Laihduttaessa elimistö pilkkoo näitä triglyseridejä glyseroliksi ja rasvahapoiksi. Nämä pienemmät molekyylit kulkeutuvat verenkierron mukana eri puolille kehoa, missä ne toimivat polttoaineena solujen energiantuotannossa, prosessissa nimeltä beetaoksidaatio.

Beetaoksidaation aikana rasvahapot hajoavat asteittain, ja niistä irtoaa energiaa, jota solut käyttävät toimintoihinsa. Tämän prosessin sivutuotteina syntyy hiilidioksidia (CO2) ja vettä (H2O). Suurin osa hiilidioksidista kulkeutuu verenkierron mukana keuhkoihin, josta se poistuu uloshengityksen mukana. Voimme siis kirjaimellisesti sanoa, että hengitämme pois osan laihduttaessamme menettämästämme rasvasta!

Vesi puolestaan poistuu elimistöstä useiden eri reittien kautta: virtsan, hien ja uloshengityksen mukana. Pieni osa rasvan hajoamistuotteista poistuu myös virtsan mukana. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että virtsaaminen itsessään ei polta rasvaa, vaan ainoastaan poistaa elimistöstä kuona-aineita ja ylimääräistä nestettä, johon lukeutuu myös pieni osa rasvan aineenvaihdunnan lopputuotteista.

On myös huomioitava, että rasvasolut eivät katoa kokonaan laihduttaessa. Sen sijaan ne tyhjentyvät rasvasta ja pienenevät. Nämä tyhjentyneet rasvasolut voivat täyttyä uudelleen, jos energian saanti ylittää kulutuksen. Pitkäjänteisellä ja terveellisellä elämäntavalla, johon kuuluu säännöllinen liikunta ja tasapainoinen ruokavalio, voidaan kuitenkin vähentää rasvasolujen kokoa ja määrää pysyvämmin.

Niinpä seuraavan kerran kun huokaat syvään treenin jälkeen, muista, että et ainoastaan hengitä happea sisään, vaan myös kirjaimellisesti hengität pois osan sulattamastasi rasvasta. Rasvan häviäminen ei ole taikuutta, vaan kiehtova esimerkki kehomme monimutkaisista ja tehokkaista prosesseista.