Onko D-vitamiini ja D3-vitamiini sama asia?

Onko D-vitamiini ja D3-vitamiini sama asia?

Monet ihmiset ajattelevat D-vitamiinin ja D3-vitamiinin olevan sama asia, mutta se ei pidä paikkaansa. D-vitamiini on itse asiassa perhe, jossa on useita eri muotoja, ja D3-vitamiini (kolekalsiferoli) on niistä tärkein ja yleisin ihmisen ravinnossa.

Yksinkertaisesti sanottuna, D3-vitamiini on yksi D-vitamiinin muodoista, mutta ei ainoa. Ihmiskeho pystyy tuottamaan D-vitamiinia itsenäisesti auringon UVB-säteilyn avulla. Tärkeimmästä muodosta, D3-vitamiinista, on luonnostaan runsaasti esimerkiksi rasvaisissa kaloissa. Muita D-vitamiinin muotoja, kuten D2-vitamiinia (ergokalsiferolia), löytyy myös ravinnosta, mutta ne eivät ole ihmisen ravitsemuksessa yhtä keskeisessä roolissa kuin D3-vitamiini.

Voit siis ajatella D-vitamiinia suurena perheenä, josta D3-vitamiini on tärkein ja eniten tutkittu jäsen. D3-vitamiinilla on tärkeä rooli kalsiumtasapainossa ja luiden terveydessä, ja se on usein lisäravinteena saatavilla. Vaikka muut D-vitamiinin muodot ovat olemassa, ne eivät ole yhtä yleisiä eikä niiden rooli ihmisravinnossa ole yhtä tärkeä.